Рецепт Макароны с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с сыром

Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Вода	850 г
Сырный соус	750 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.2 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1751 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.5%	1900 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.9%	11200 г
Углеводы	18.4 г	219 г	8.4%	8.7%	1190 г
Углеводы (общие)	16.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.8%	1176 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	3.4%	3003 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.3 мкг	900 мкг	4.3%	4.5%	2350 г
альфа Каротин	0.869 мкг	~
бета Каротин	0.247 мг	5 мг	4.9%	5.1%	2024 г
бета Криптоксантин	9.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.682 мкг	~
Витамин В1, тиамин	1.201 мг	1.5 мг	80.1%	83.3%	125 г
Витамин В2, рибофлавин	1.253 мг	1.8 мг	69.6%	72.3%	144 г
Витамин В4, холин	1.27 мг	500 мг	0.3%	0.3%	39370 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	2.9%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	1.425 мг	2 мг	71.3%	74.1%	140 г
Витамин В9, фолаты	6.685 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5984 г
Витамин В12, кобаламин	1.421 мкг	3 мкг	47.4%	49.3%	211 г
Витамин C, аскорбиновая	27.06 мг	90 мг	30.1%	31.3%	333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	1%	9554 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.198 мг	~
Витамин Н, биотин	14.304 мкг	50 мкг	28.6%	29.7%	350 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	7.5517 мг	20 мг	37.8%	39.3%	265 г
Ниацин	0.124 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.68 мг	2500 мг	4.9%	5.1%	2055 г
Кальций, Ca	12.48 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8013 г
Кремний, Si	2.791 мг	30 мг	9.3%	9.7%	1075 г
Магний, Mg	16.84 мг	400 мг	4.2%	4.4%	2375 г
Натрий, Na	21.34 мг	1300 мг	1.6%	1.7%	6092 г
Сера, S	36.93 мг	1000 мг	3.7%	3.8%	2708 г
Фосфор, P	49.4 мг	800 мг	6.2%	6.4%	1619 г
Хлор, Cl	33.53 мг	2300 мг	1.5%	1.6%	6860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.8 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Железо, Fe	0.498 мг	18 мг	2.8%	2.9%	3614 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	24590 г
Кобальт, Co	0.817 мкг	10 мкг	8.2%	8.5%	1224 г
Литий, Li	9.069 мкг	~
Марганец, Mn	0.2439 мг	2 мг	12.2%	12.7%	820 г
Медь, Cu	83.73 мкг	1000 мкг	8.4%	8.7%	1194 г
Молибден, Mo	8.561 мкг	70 мкг	12.2%	12.7%	818 г
Никель, Ni	0.82 мкг	~
Рубидий, Rb	47.3 мкг	~
Селен, Se	16.576 мкг	55 мкг	30.1%	31.3%	332 г
Фтор, F	59.43 мкг	4000 мкг	1.5%	1.6%	6731 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1.8%	6024 г
Цинк, Zn	0.7304 мг	12 мг	6.1%	6.3%	1643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.709 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	1.033 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.256 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.135 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.129 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 96,2 кКал.

Порция = 98 гр (94.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.2 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	18.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СЫРОМ

Макароны с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 80,1 %, витамином B2 - 69,6 %, витамином B6 - 71,3 %, витамином B12 - 47,4 %, витамином C - 30,1 %, витамином H - 28,6 %, витамином PP - 37,8 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 30,1 %

Чем полезен Макароны с сыром

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с сыром, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Ореховая паста нутелла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе