Рецепт Суп с колобочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с колобочками

Говядина 1 кат. (Варка без слива) 60 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Вода 1500 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 50 г
Петрушка сушеная 5 г
Морковь (Припускание) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с колобочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 кКал 1684 кКал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.6% 4000 г
Жиры 2 г 60 г 3.3% 8.7% 3000 г
Углеводы 2.9 г 211 г 1.4% 3.7% 7276 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.9% 6667 г
Вода 92.5 г 2400 г 3.9% 10.3% 2595 г
Зола 0.211 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.4 мкг 900 мкг 7.6% 20% 1316 г
альфа Каротин 0.043 мкг ~
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 21.6% 1214 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.188 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 8.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.2% 6429 г
Витамин В4, холин 9.89 мг 500 мг 2% 5.3% 5056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 6.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 12.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 2.599 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 15391 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 14.5% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 4.2% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.8% 14851 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.471 мкг 50 мкг 0.9% 2.4% 10616 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 9.2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.5567 мг 20 мг 2.8% 7.4% 3593 г
Ниацин 0.371 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.76 мг 2500 мг 4% 10.5% 2506 г
Кальций, Ca 9.42 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 10616 г
Кремний, Si 7.263 мг 30 мг 24.2% 63.7% 413 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 5% 5195 г
Натрий, Na 15.84 мг 1300 мг 1.2% 3.2% 8207 г
Сера, S 28.91 мг 1000 мг 2.9% 7.6% 3459 г
Фосфор, Ph 23.1 мг 800 мг 2.9% 7.6% 3463 г
Хлор, Cl 16.23 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 14171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.1 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 22.52 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 5% 5143 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2.6% 9740 г
Кобальт, Co 1.534 мкг 10 мкг 15.3% 40.3% 652 г
Литий, Li 10.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0703 мг 2 мг 3.5% 9.2% 2845 г
Медь, Cu 37.8 мкг 1000 мкг 3.8% 10% 2646 г
Молибден, Mo 4.305 мкг 70 мкг 6.2% 16.3% 1626 г
Никель, Ni 2.055 мкг ~
Олово, Sn 4.61 мкг ~
Рубидий, Rb 64.5 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 20755 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 89.46 мкг 4000 мкг 2.2% 5.8% 4471 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 13.9% 1880 г
Цинк, Zn 0.3438 мг 12 мг 2.9% 7.6% 3490 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.823 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.173 г ~
Сахароза 0.212 г ~
Фруктоза 0.049 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 18.8 до 48.8 г 1% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.216 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с колобочками составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С КОЛОБОЧКАМИ

Суп с колобочками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,2 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Суп с колобочками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с колобочками, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с колобочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ