Рецепт Томатные вегетерианские щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатные вегетерианские щи
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Морковь (Варка без слива) | 65 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 88 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 154 г |
| Капуста пекинская, приготовленная | 133 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 82 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 72 г |
| Вода | 1250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатные вегетерианские щи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.4 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.4% | 22757 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 6.8% | 19000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 9.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 33.8% | 4000 г |
| Вода | 205.9 г | 2273 г | 9.1% | 123% | 1104 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 148.6% | 909 г |
| альфа Каротин | 3.834 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 162.2% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 13.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 14.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 5.4% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 14.9% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 33.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.249 мкг | 400 мкг | 1.8% | 24.3% | 5518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 104.1% | 1291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 6.8% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.4% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 25.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2333 мг | 20 мг | 1.2% | 16.2% | 8573 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.76 мг | 2500 мг | 2.8% | 37.8% | 3533 г |
| Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 16.2% | 8460 г |
| Кремний, Si | 4.194 мг | 30 мг | 14% | 189.2% | 715 г |
| Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 16.2% | 8197 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 4.1% | 30733 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 8.1% | 17241 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 20.3% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 12.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 6.8% | 18239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 17.6% | 7531 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 6.8% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 128.4% | 1054 г |
| Литий, Li | 10.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 48.6% | 2809 г |
| Медь, Cu | 37.96 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 51.4% | 2634 г |
| Молибден, Mo | 3.334 мкг | 70 мкг | 4.8% | 64.9% | 2100 г |
| Никель, Ni | 1.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.7% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 27% | 4992 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 25.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1133 мг | 12 мг | 0.9% | 12.2% | 10591 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатные вегетерианские щи составляет 7,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 7.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 205.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЕ ВЕГЕТЕРИАНСКИЕ ЩИ
Томатные вегетерианские щи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, бэта-каротином - 12 %, кремнием - 14 %
Чем полезен Томатные вегетерианские щи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томат.паста
- Овсяное печенье на кефире 06.08
- Цветная капуста с грибами и гуриной грудкой
- Хлеб ржаной с отрубями Владхлеб
- Куриное филе запеченое
- Пирог тыквенный
- уха из форели
- Рулет "Трюфельный"
- Сыр творожный "Виолетта"
- гречневое
- Каша рисовая
- французский эклер
- Лаваш кукурузный
- Печень в сметане
- Сырники домашние
- Кисель овсяный
- Морская капуста "Витаминный салат"
- Салат из морской капусты, моркови, сельдерея и сил.огурца
- Хумус с тхиной Ахла, Штраус
- хлебцы бородинские
- Макароны из тв.ср.пшеницы Fusilli
- Суп куриный с брокколи
- поливитамины
- Яичница с луком на свином сале
- Торт суфле с яблоками
- сыр "Brie"
- клетчатка Сибирский силуэт
- Скумбрия с яйцом и сыром
- Булгур
- Капуста цветная запеченная со сметаной
- салат из моркови и кураги
- Каша 4 злака
- Крем чиз
- Котлеты (горбуша+минтай)
- салат из капусты
- Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)
- капустный
- творог обезжиренный
- блины с отр
- салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Овсянка к стройности
- Свекла с крабовыми палочками
- Хлеб Отрубной
- Свекла с черносливом
- Нуга с фундуком глазированная в молочном шоколаде (Б. Ю. Александров) =40г
- Яичница
- Соль Валетек
- Батончик
- Творожники с корицей, имбирем
- омлет из 5 яиц
- хлеб бездражевой с гречневой мукой
- Фарш свиной
- Селедка под шубой
- морковный салат с чесноком
- Жареные грибы
- Рассольник
- Сельдь под шубой
- мясо соевое с овощами
- Суп фасолевый с копчёностями
- Суп-пюре с шампиньонами
- Борщ
- Щи из свежей капусты
- Яичница с курдюком
- Филе белой рыбы с овощами
- Хлеб Бородинский
- Котлета по -киевски
- Пармская
- Свинина запечённая с грибами
- Желатин плитка
- Торт творожный на готовых коржах
- Кальмар в сметане с луком
- Курица по -швейцарски
- Паштет печеночный со сливочным маслом
- Вино сухое красное
- Тюрингские колбаски
- Сыр алтайский 50%
- Сырок творожный с ванилью избёнка
- Пельмени отварные с гарниром
- Поп корн карамельный
- Котлеты домашние
- Пирог с вишней и ревенем.
- Соус у курице
- Пряники на фруктозе
- Котлеты куриные
- Хлеб Ароматный
- Котлеты
- Филе белой рыбы в хрустящей панировке
- Колбаски домашние
- Блинчики с мясом
- Булочка бутербродная с кунжутом
- Голубцы со сметаной
- салат из кальмаров
- Голубцы любительские
- Котлеты из индейки
- Желе банан-вишня
- Хлеб столичный
- Простоквашино 0%
- Филе куриное карри
- Филе куриной грудки
- Куриный фонарик
Метки: Как приготовить Томатные вегетерианские щи, калорийность 7,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатные вегетерианские щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
