Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 73 г |
Сахар песок | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.9% | 987 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 9.4% | 620 г |
Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4002 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 14.3% | 408 г |
Витамин В4, холин | 28.19 мг | 500 мг | 5.6% | 3.3% | 1774 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.795 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 50314 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
Витамин Н, биотин | 5.059 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.9% | 988 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1683 мг | 20 мг | 10.8% | 6.3% | 922 г |
Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.6% | 2254 г |
Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12092 г |
Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6154 г |
Натрий, Na | 136.95 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
Сера, S | 135.16 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
Хлор, Cl | 124.32 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1850 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2964 г |
Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.2% | 1383 г |
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Медь, Cu | 37.58 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2661 г |
Молибден, Mo | 2.891 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2421 г |
Селен, Se | 14.455 мкг | 55 мкг | 26.3% | 15.3% | 380 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.1669 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7190 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 35.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
Валин | 0.535 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
Лизин | 0.491 г | ~ | |||
Метионин | 0.296 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
Треонин | 0.347 г | ~ | |||
Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.499 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
Глицин | 0.282 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
Пролин | 0.289 г | ~ | |||
Серин | 0.549 г | ~ | |||
Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
Цистеин | 0.202 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.7 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 35.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|