Рецепт творожная булочка с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожная булочка с ягодами

Pannenkoeken mix 100 г
Cottage cheese 80 г
Яичный белок куриный 30 г
Яичный желток куриный 8 г
Греческий йогурт 80 г
Berries mix 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "творожная булочка с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.3 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1713 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 10.3% 987 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.6% 1806 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 4.4% 2305 г
Вода 9.2 г 2273 г 0.4% 0.4% 24707 г
Зола 0.105 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 2.5% 3982 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.6% 2857 г
Витамин В4, холин 23.08 мг 500 мг 4.6% 4.7% 2166 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.647 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 61824 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.7% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 1.9% 5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.3% 30612 г
Витамин Н, биотин 2.006 мкг 50 мкг 4% 4.1% 2493 г
Витамин РР, НЭ 0.372 мг 20 мг 1.9% 1.9% 5376 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.05 мг 2500 мг 0.7% 0.7% 14663 г
Кальций, Ca 4.23 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23641 г
Магний, Mg 1.19 мг 400 мг 0.3% 0.3% 33613 г
Натрий, Na 18.53 мг 1300 мг 1.4% 1.4% 7016 г
Сера, S 21.25 мг 1000 мг 2.1% 2.1% 4706 г
Фосфор, Ph 15.7 мг 800 мг 2% 2% 5096 г
Хлор, Cl 19.29 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 11923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 1% 10169 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1% 10345 г
Кобальт, Co 0.652 мкг 10 мкг 6.5% 6.6% 1534 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 8.15 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12270 г
Молибден, Mo 0.659 мкг 70 мкг 0.9% 0.9% 10622 г
Селен, Se 3.195 мкг 55 мкг 5.8% 5.9% 1721 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Цинк, Zn 0.097 мг 12 мг 0.8% 0.8% 12371 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность творожная булочка с ягодами составляет 98,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 98.3 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 9.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить творожная булочка с ягодами, калорийность 98,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная булочка с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ