Рецепт Каша пшеная +сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеная +сыр

Пшенная крупа, пшено шлифованное 25 г
Вода 250 г
Сыр Present плавленый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеная +сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 кКал 1684 кКал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.7% 4750 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.1% 3733 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.3% 3532 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 8.5% 2646 г
Зола 0.093 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 3.1% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.39 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 11799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.559 мкг 50 мкг 1.1% 2.5% 8945 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3898 мг 20 мг 1.9% 4.3% 5131 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.88 мг 2500 мг 0.7% 1.6% 13982 г
Кальций, Ca 6.1 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16393 г
Кремний, Si 6.39 мг 30 мг 21.3% 47.8% 469 г
Магний, Mg 7.88 мг 400 мг 2% 4.5% 5076 г
Натрий, Na 1.61 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 80745 г
Сера, S 7.37 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13569 г
Фосфор, Ph 19.7 мг 800 мг 2.5% 5.6% 4061 г
Хлор, Cl 3.22 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 14.41 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 2.9% 7826 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 39474 г
Кобальт, Co 0.703 мкг 10 мкг 7% 15.7% 1422 г
Литий, Li 0.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 9% 2494 г
Медь, Cu 31.86 мкг 1000 мкг 3.2% 7.2% 3139 г
Молибден, Mo 2.924 мкг 70 мкг 4.2% 9.4% 2394 г
Никель, Ni 0.746 мкг ~
Олово, Sn 0.83 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 24017 г
Стронций, Sr 10.25 мкг ~
Титан, Ti 1.69 мкг ~
Фтор, F 87.12 мкг 4000 мкг 2.2% 4.9% 4591 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Цинк, Zn 0.1424 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8427 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.019 г ~
Сахароза 0.096 г ~
Фруктоза 0.026 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.1%
18:2 Линолевая 0.155 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.6%

Энергетическая ценность Каша пшеная +сыр составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕНАЯ +СЫР

Каша пшеная +сыр богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,3 %

Чем полезен Каша пшеная +сыр

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша пшеная +сыр, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеная +сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ