Рецепт соус терияки мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус терияки мой

Соевый соус 110 г
Вода 72 г
Сахар песок 60 г
Мед пчелиный 32 г
рисовый уксус 12 г
Крахмал картофельный 12 г
Подсолнечное масло 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "соус терияки мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.9 кКал 1684 кКал 12.8% 6% 784 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.5% 1900 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.7% 2800 г
Углеводы 45.2 г 219 г 20.6% 9.6% 485 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 37.5 г 2273 г 1.6% 0.7% 6061 г
Зола 7.358 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2.1% 2169 г
Витамин В4, холин 8.76 мг 500 мг 1.8% 0.8% 5708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 8.783 мкг 400 мкг 2.2% 1% 4554 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.765 мг 15 мг 5.1% 2.4% 1961 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1059 мг 20 мг 5.5% 2.6% 1808 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 14.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.62 мг 2500 мг 8.6% 4% 1165 г
Кальций, Ca 22.01 мг 1000 мг 2.2% 1% 4543 г
Магний, Mg 36.12 мг 400 мг 9% 4.2% 1107 г
Натрий, Na 2629.33 мг 1300 мг 202.3% 94.1% 49 г
Сера, S 0.45 мг 1000 мг 222222 г
Фосфор, Ph 85.9 мг 800 мг 10.7% 5% 931 г
Хлор, Cl 3.08 мг 2300 мг 0.1% 74675 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.883 мг 18 мг 4.9% 2.3% 2039 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Марганец, Mn 0.4916 мг 2 мг 24.6% 11.4% 407 г
Медь, Cu 29.1 мкг 1000 мкг 2.9% 1.3% 3436 г
Молибден, Mo 0.501 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 13972 г
Селен, Se 0.239 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 23013 г
Фтор, F 45.22 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8846 г
Цинк, Zn 0.4286 мг 12 мг 3.6% 1.7% 2800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.143 г ~
Сахароза 0.048 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.046 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.755 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.478 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.45 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.256 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 5.2%
18:2 Линолевая 1.152 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 11.9%

Энергетическая ценность соус терияки мой составляет 214,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 214.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 45.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 37.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОУС ТЕРИЯКИ МОЙ

соус терияки мой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 24,6 %

Чем полезен соус терияки мой

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить соус терияки мой, калорийность 214,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус терияки мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ