Рецепт Джем из кур/чер/фин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем из кур/чер/фин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 150 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 150 г
Вода 350 г
Сахар песок 0 г
Финики (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем из кур/чер/фин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1399 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2% 4222 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 10.2% 811 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 19.9% 417 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 2.2% 3654 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.9 мкг 900 мкг 13.1% 10.9% 763 г
бета Каротин 0.708 мг 5 мг 14.2% 11.8% 706 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.9% 2857 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 0.9% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 4% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.144 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12723 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.602 мг 15 мг 10.7% 8.9% 936 г
Витамин Н, биотин 0.693 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 7215 г
Витамин К, филлохинон 13.7 мкг 120 мкг 11.4% 9.5% 876 г
Витамин РР, НЭ 1.1705 мг 20 мг 5.9% 4.9% 1709 г
Ниацин 0.895 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 591.45 мг 2500 мг 23.7% 19.7% 423 г
Кальций, Ca 58.39 мг 1000 мг 5.8% 4.8% 1713 г
Кремний, Si 13.37 мг 30 мг 44.6% 37% 224 г
Магний, Mg 48.78 мг 400 мг 12.2% 10.1% 820 г
Натрий, Na 8.7 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 14943 г
Сера, S 13.07 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7651 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 5.3% 1572 г
Хлор, Cl 2.99 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.7 мкг ~
Бор, B 47.4 мкг ~
Ванадий, V 6.92 мкг ~
Железо, Fe 1.436 мг 18 мг 8% 6.6% 1253 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22388 г
Кобальт, Co 2.67 мкг 10 мкг 26.7% 22.2% 375 г
Литий, Li 1.71 мкг ~
Марганец, Mn 0.0832 мг 2 мг 4.2% 3.5% 2404 г
Медь, Cu 150.12 мкг 1000 мкг 15% 12.5% 666 г
Молибден, Mo 3.776 мкг 70 мкг 5.4% 4.5% 1854 г
Никель, Ni 23.903 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 0.68 мкг 55 мкг 1.2% 1% 8088 г
Стронций, Sr 3.53 мкг ~
Фтор, F 59.48 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6725 г
Хром, Cr 11.92 мкг 50 мкг 23.8% 19.8% 419 г
Цинк, Zn 0.2004 мг 12 мг 1.7% 1.4% 5988 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.784 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Джем из кур/чер/фин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 62.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ ИЗ КУР/ЧЕР/ФИН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Джем из кур/чер/фин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином K - 11,4 %, калием - 23,7 %, кремнием - 44,6 %, магнием - 12,2 %, кобальтом - 26,7 %, медью - 15 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен Джем из кур/чер/фин [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джем из кур/чер/фин [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем из кур/чер/фин [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги