Рецепт Вишневый компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вишневый компот

Вишня 300 г
Сахар песок 25 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Вишневый компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14 кКал 1684 кКал 0.8% 5.7% 12029 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 10% 7065 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.7% 6667 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 30% 2365 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 2.1% 32143 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 2.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.1% 36000 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 2.1% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.9% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.986 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 40568 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 19.3% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 2.1% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0822 мг 20 мг 0.4% 2.9% 24331 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.12 мг 2500 мг 1.7% 12.1% 5935 г
Кальций, Ca 9.82 мг 1000 мг 1% 7.1% 10183 г
Кремний, Si 6.74 мг 30 мг 22.5% 160.7% 445 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 9.3% 7843 г
Натрий, Na 4.04 мг 1300 мг 0.3% 2.1% 32178 г
Сера, S 1.81 мг 1000 мг 0.2% 1.4% 55249 г
Фосфор, Ph 4.9 мг 800 мг 0.6% 4.3% 16327 г
Хлор, Cl 2.47 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 93117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.9 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 4.11 мкг ~
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 3.6% 20690 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 1.4% 45455 г
Кобальт, Co 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 11.4% 6098 г
Литий, Li 0.493 мкг ~
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 5% 13793 г
Медь, Cu 16.93 мкг 1000 мкг 1.7% 12.1% 5907 г
Молибден, Mo 1.808 мкг 70 мкг 2.6% 18.6% 3872 г
Никель, Ni 2.466 мкг ~
Рубидий, Rb 12.7 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 84.33 мкг 4000 мкг 2.1% 15% 4743 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 16.4% 4348 г
Цинк, Zn 0.0247 мг 12 мг 0.2% 1.4% 48583 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.904 г ~
Сахароза 0.049 г ~
Фруктоза 0.74 г ~

Энергетическая ценность Вишневый компот составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 14 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИШНЕВЫЙ КОМПОТ

Вишневый компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,5 %

Чем полезен Вишневый компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Вишневый компот, калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишневый компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ