Рецепт Основа для пиццы из цветной капусты_веган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Основа для пиццы из цветной капусты_веган
| Цветная капуста | 700 г |
| Льняное Семя [Верное Средство] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Основа для пиццы из цветной капусты_веган".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.5% | 2054 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.3% | 2074 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.3% | 1000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 10.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 42.76 мг | 500 мг | 8.6% | 14.9% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 29.4% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 13.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.757 мкг | 400 мкг | 5.4% | 9.3% | 1838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.22 мг | 90 мг | 73.6% | 127.3% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 1.419 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.8% | 3524 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 21.8% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9459 мг | 20 мг | 4.7% | 8.1% | 2114 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.65 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.7% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4067 г |
| Кремний, Si | 20.811 мг | 30 мг | 69.4% | 120.1% | 144 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 6.9% | 2488 г |
| Натрий, Na | 9.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13742 г |
| Сера, S | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5507 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 10.4% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 539.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 473 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 12.8% | 1360 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.3% | 5282 г |
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 12.8% | 1355 г |
| Медь, Cu | 39.73 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.9% | 2517 г |
| Молибден, Mo | 7.568 мкг | 70 мкг | 10.8% | 18.7% | 925 г |
| Никель, Ni | 8.372 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9683 г |
| Фтор, F | 0.95 мкг | 4000 мкг | 421053 г | ||
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 3.8% | 4530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.892 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Основа для пиццы из цветной капусты_веган составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОСНОВА ДЛЯ ПИЦЦЫ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ_ВЕГАН
Основа для пиццы из цветной капусты_веган богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 17 %, витамином C - 73,6 %, витамином K - 12,6 %, кремнием - 69,4 %
Чем полезен Основа для пиццы из цветной капусты_веган
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Орех мясной в/к
- Каша овсяная на соевом молоке
- Роллы
- Йогурт Живинка банан-злаки
- отруби рисовые
- Био творог
- Жюльен с грибами, свинина с шампиньонами
- Сдоба ватрушка
- Куркума молотая
- Йогурт греческий клубника 2%
- капуста перец зелень с льняным маслом
- Сыр Маасдам
- Шоколад Победа горький 72% какао без сахара , 100 г
- Шоколад Победа темный 57% какао без сахара , 100 г
- Шоколад Победа молочный 36% какао без сахара , 100 г
- Конфета Аленка
- Шоколад Eco-botanica Light тёмный без сахара с фундуком и стевией, 90 гр
- Шоколад Eco-botanica Light тёмный без сахара ванильный, 90 гр
- Шоколад Eco-botanica молочный со злаковыми шариками и витаминами , 90 гр
- Печенье в шоколаде
- Галеты Степные
- Маринованные шампиньоны за сутки
- Овсяный пирог с яблоками
- Куриное филе копченое
- Батончик фруктово - ягодный "Bitey " Яблоко - банан, 25 гр.
- Борщ со скумбрией
- Протеин
- Белорусский салат
- Конфитюр
- холодец домашний
- Набор зелени
- хлеб "Уральский новый"
- Мука кукурузная
- Фирменный штефан бургер с 2-мя котлетами
- Чизкейк Нью-Йорк
- нут с колбасой
- Чай
- Сырники пп
- щи из курицы со свежей капустой
- Вишневый компот
- Смузи Зима 1
- Сырок глазированный
- Сметана из топленого молока 15%
- Протеиновое печенье шоколадный брауни
- ЕС салат чагодощенский
- щи с курицей из свежей капусты
- Протеиновое печенье смородина-черника
- хлебцы гречневые др.кернер
- Торт творожный с черносливом
- молоко полевское 3.2%
- Ушки из слоеного теста
- Масло Слобода подсолнечное
- Хлебцы амарантовые с гречей
- каша ячневая
- Шарлотка на йогурте
- Пюре груша яблоко
- Хлебцы бородинские с морской солью
- Творог 5%
- Ягода протертая с сахаром Черника
- Хлеб КАЙЗЕР мультизерновой бездрожжевой
- Йод 200
- Рататуй
- Заправка для борща
- Рулет куриный Мраморный
- йогурт живой 2,5 % без сахара на топленом молоке
- Пюре из яблок с малиной и сливками для д/п (Расти большой)
- орешки
- творог обезжиренный
- Борщ с квашеной капустой и заправкой для борща "Магги"
- Пиво б/а Козел
- Компливит Мама
- Хлебцы рисовые
- Майонез домашний
- соус терияки мой
- Цикорий натуральный растворимый
- Рассольник 23.02.22
- Жульен
- курица(грудки) терияки
- Гречка с йогуртом
- Корнишоны Маринованные
- солянка с грибами и мясом 11.01.19
- Чай
- Хлеб с семечками
- Печенье мюсли любятово
- Каша пшеная +сыр
- Салат латук с горошком и яйцом
- АлфаВит Классик, таблетка № 1 (белая)
- палтус в сметанном соусе
- Творожная 4% запеканка с изюмом
- АлфаВит Классик, таблетка № 2 (голубая)
- Тарталетки
- Творожный сыр с ветчиной и зеленью
- АлфаВит Классик, таблетка № 3 (розовая)
- Кексы с манкой
- Маршмеллоу Харибо
- Салат из сельдерея
- Льняное печенье
- Перцы, фаршированные куриной грудкой
- Вода минеральная
- Салат из свеклы с морковью
Метки: Как приготовить Основа для пиццы из цветной капусты_веган, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Основа для пиццы из цветной капусты_веган, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
