Рецепт какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао с молоком

Какао-порошок 5 г
Вода колодезная (из подземного источника) 100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5930 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.5% 4222 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.8% 4000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.5% 10429 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 19.4% 1818 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 14.4% 2441 г
Зола 0.506 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 1.4% 24324 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 10.2% 3396 г
Витамин В4, холин 5.75 мг 500 мг 1.2% 4.2% 8696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 8.5% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.455 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 16293 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 8.5% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.7% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Н, биотин 1.164 мкг 50 мкг 2.3% 8.1% 4296 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.497 мг 20 мг 2.5% 8.8% 4024 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.82 мг 2500 мг 4% 14.1% 2530 г
Кальций, Ca 49.33 мг 1000 мг 4.9% 17.3% 2027 г
Магний, Mg 18.58 мг 400 мг 4.6% 16.2% 2153 г
Натрий, Na 21.61 мг 1300 мг 1.7% 6% 6016 г
Сера, S 12.97 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7710 г
Фосфор, P 52.6 мг 800 мг 6.6% 23.2% 1521 г
Хлор, Cl 37.21 мг 2300 мг 1.6% 5.6% 6181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 13.7% 2560 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 7.7% 4587 г
Кобальт, Co 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 11.6% 3058 г
Марганец, Mn 0.142 мг 2 мг 7.1% 25% 1408 г
Медь, Cu 151.94 мкг 1000 мкг 15.2% 53.5% 658 г
Молибден, Mo 3.515 мкг 70 мкг 5% 17.6% 1991 г
Олово, Sn 5.45 мкг ~
Селен, Se 0.364 мкг 55 мкг 0.7% 2.5% 15110 г
Стронций, Sr 6.18 мкг ~
Фтор, F 30.33 мкг 4000 мкг 0.8% 2.8% 13188 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 5.3% 6849 г
Цинк, Zn 0.3667 мг 12 мг 3.1% 10.9% 3272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.28 г min 16.8 г 1.7% 6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%

Энергетическая ценность какао с молоком составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ

какао с молоком богат такими витаминами и минералами, как: медью - 15,2 %

Чем полезен какао с молоком

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить какао с молоком, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты