Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной с солью | 100 г |
Колбаса вареная, чайная | 100 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 25 г |
Морковь отварная по 2-40 | 25 г |
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью | 38 г |
Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.9% | 1267 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12% | 519 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 11.6% | 537 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 11.1% | 559 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2.663 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 2.8% | 2207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 15.777 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3435 г |
Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
Витамин Н, биотин | 1.509 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3313 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1823 мг | 20 мг | 10.9% | 6.8% | 916 г |
Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.64 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4664 г |
Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2063 г |
Натрий, Na | 422.05 мг | 1300 мг | 32.5% | 20.2% | 308 г |
Сера, S | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2094 г |
Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 6.8% | 911 г |
Хлор, Cl | 11.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19726 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1644 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10067 г |
Кобальт, Co | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.7% | 1339 г |
Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1965 г |
Медь, Cu | 83.38 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1199 г |
Молибден, Mo | 0.448 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Селен, Se | 2.918 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.3% | 1885 г |
Фтор, F | 4.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97324 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.2617 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4585 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
Валин | 0.27 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
Лизин | 0.355 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Треонин | 0.221 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.274 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.276 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
Пролин | 0.23 г | ~ | |||
Серин | 0.218 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ГОРОШЕК С ФАСОЛЬЮ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 61.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|