Рецепт Гренки сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гренки сладкие

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 75 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 49 г
Сахар песок 8 г
Подсолнечное масло 15 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гренки сладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.9 кКал 1684 кКал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.9% 1041 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 8.9% 463 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 5% 830 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.3% 1818 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.9% 4537 г
Зола 1.144 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 3% 1351 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 3.7% 1111 г
Витамин В4, холин 90.34 мг 500 мг 18.1% 7.4% 553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 4.3% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 12.531 мкг 400 мкг 3.1% 1.3% 3192 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 3.2% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.612 мкг 10 мкг 6.1% 2.5% 1634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.337 мг 15 мг 28.9% 11.8% 346 г
Витамин Н, биотин 6.802 мкг 50 мкг 13.6% 5.6% 735 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.0898 мг 20 мг 10.4% 4.3% 957 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.39 мг 2500 мг 4.3% 1.8% 2328 г
Кальций, Ca 47.97 мг 1000 мг 4.8% 2% 2085 г
Кремний, Si 1.222 мг 30 мг 4.1% 1.7% 2455 г
Магний, Mg 12.03 мг 400 мг 3% 1.2% 3325 г
Натрий, Na 257.3 мг 1300 мг 19.8% 8.1% 505 г
Сера, S 77.94 мг 1000 мг 7.8% 3.2% 1283 г
Фосфор, Ph 98.6 мг 800 мг 12.3% 5% 811 г
Хлор, Cl 414.85 мг 2300 мг 18% 7.4% 554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 27.81 мкг ~
Железо, Fe 1.185 мг 18 мг 6.6% 2.7% 1519 г
Йод, I 8.88 мкг 150 мкг 5.9% 2.4% 1689 г
Кобальт, Co 3.522 мкг 10 мкг 35.2% 14.4% 284 г
Марганец, Mn 0.1989 мг 2 мг 9.9% 4.1% 1006 г
Медь, Cu 59.25 мкг 1000 мкг 5.9% 2.4% 1688 г
Молибден, Mo 7.242 мкг 70 мкг 10.3% 4.2% 967 г
Олово, Sn 2.92 мкг ~
Селен, Se 11.704 мкг 55 мкг 21.3% 8.7% 470 г
Стронций, Sr 3.82 мкг ~
Фтор, F 25.74 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15540 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 1.8% 2252 г
Цинк, Zn 0.6171 мг 12 мг 5.1% 2.1% 1945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.435 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Галактоза 0.029 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.08 г ~
Мальтоза 0.354 г ~
Сахароза 0.017 г ~
Фруктоза 0.114 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.359 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.3 г ~
Лейцин 0.546 г ~
Лизин 0.328 г ~
Метионин 0.162 г ~
Метионин + Цистеин 0.308 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.335 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.543 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 1.435 г ~
Пролин 0.409 г ~
Серин 0.412 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 150.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.854 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.129 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.592 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.441 г min 16.8 г 20.5% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.157 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.982 г от 11.2 до 20.6 г 53.4% 21.9%
18:2 Линолевая 5.49 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.028 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 41%

Энергетическая ценность Гренки сладкие составляет 243,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 243.9 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 50.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРЕНКИ СЛАДКИЕ

Гренки сладкие богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,1 %, витамином E - 28,9 %, витамином H - 13,6 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 18 %, кобальтом - 35,2 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Гренки сладкие

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Гренки сладкие, калорийность 243,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки сладкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ