Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Булгур, крупа 95 г
Морковь (Варка без слива) 68 г
Лук репчатый (Варка без слива) 38 г
Куриный суповой набор 260 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Грибы белые отварные 50 г
Господарочка 30 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 50 г
Вода водопроводная питьевая 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.2% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.5% 4308 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.5% 6441 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.4% 3333 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 10.4% 2674 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 12.4% 2267 г
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 13.5% 2092 г
Лютеин + Зеаксантин 6.391 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 18000 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 1.1% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.1% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.902 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 21030 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 2.8% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 172414 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2835 мг 20 мг 1.4% 3.9% 7055 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.98 мг 2500 мг 2.3% 6.5% 4388 г
Кальций, Ca 5.51 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 18149 г
Кремний, Si 4.446 мг 30 мг 14.8% 41.6% 675 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 5.6% 5000 г
Натрий, Na 4.53 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 28698 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 29412 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 5.1% 5674 г
Хлор, Cl 5.71 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 40280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 11.17 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 2.5% 11465 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 30612 г
Кобальт, Co 0.451 мкг 10 мкг 4.5% 12.6% 2217 г
Литий, Li 4.834 мкг ~
Марганец, Mn 0.1084 мг 2 мг 5.4% 15.2% 1845 г
Медь, Cu 29.74 мкг 1000 мкг 3% 8.4% 3362 г
Молибден, Mo 1.058 мкг 70 мкг 1.5% 4.2% 6616 г
Никель, Ni 0.695 мкг ~
Рубидий, Rb 36.6 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 57292 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 57.93 мкг 4000 мкг 1.4% 3.9% 6905 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 4.2% 6494 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 2.5% 10909 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.878 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.031 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги