Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Картофель (Варка без слива) 205 г
Морковь (Варка без слива) 190 г
Лук репчатый (Пассерование) 105 г
Тыква (Варка без слива) 600 г
Вода 1500 г
Чеснок 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Карри, порошок 3 г
Паприка, перец сладкий молотый 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.9% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 9.2% 6844 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 30.7% 2000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 25.2% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203.5 мкг 900 мкг 22.6% 138.7% 442 г
альфа Каротин 0.942 мкг ~
бета Каротин 1.239 мг 5 мг 24.8% 152.1% 404 г
бета Криптоксантин 9.796 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.998 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 10.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 8.6% 6923 г
Витамин В4, холин 4.01 мг 500 мг 0.8% 4.9% 12469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 18.4% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 23.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 5.182 мкг 400 мкг 1.3% 8% 7719 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 12.3% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 9.2% 6849 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 2.5% 26882 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 8.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.3979 мг 20 мг 2% 12.3% 5026 г
Ниацин 0.266 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.61 мг 2500 мг 4.9% 30.1% 2056 г
Кальций, Ca 14.88 мг 1000 мг 1.5% 9.2% 6720 г
Кремний, Si 13.282 мг 30 мг 44.3% 271.8% 226 г
Магний, Mg 9.56 мг 400 мг 2.4% 14.7% 4184 г
Натрий, Na 80.46 мг 1300 мг 6.2% 38% 1616 г
Сера, S 11.23 мг 1000 мг 1.1% 6.7% 8905 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 13.5% 4545 г
Хлор, Cl 134.1 мг 2300 мг 5.8% 35.6% 1715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.6 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 40.91 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 11% 5714 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 4.9% 12712 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 65.6% 937 г
Литий, Li 6.712 мкг ~
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 19.6% 3082 г
Медь, Cu 67.63 мкг 1000 мкг 6.8% 41.7% 1479 г
Молибден, Mo 4.515 мкг 70 мкг 6.5% 39.9% 1550 г
Никель, Ni 2.118 мкг ~
Рубидий, Rb 78.7 мкг ~
Селен, Se 0.236 мкг 55 мкг 0.4% 2.5% 23305 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 87.71 мкг 4000 мкг 2.2% 13.5% 4560 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 21.5% 2857 г
Цинк, Zn 0.1693 мг 12 мг 1.4% 8.6% 7088 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.277 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 24,8 %, кремнием - 44,3 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги