Рецепт Конфеты с черносливом и протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты с черносливом и протеином

Чернослив (слива сушеная) 200 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 160 г
Лимон 45 г
Изолят [VPLab Nutrition] 55 г
Овсяные отруби Myllyn Paras 20 г
Грецкий орех 100 г
Миндаль 60 г
Тыквенные семечки, сушеные 25 г
Какао смесь, порошок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты с черносливом и протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350.4 кКал 1684 кКал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 5.5% 521 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 8.2% 346 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 4.6% 619 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Пищевые волокна 8.8 г 20 г 44% 12.6% 227 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.2% 11963 г
Зола 2.449 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.7 мкг 900 мкг 15.7% 4.5% 635 г
альфа Каротин 0.037 мкг ~
бета Каротин 0.851 мг 5 мг 17% 4.9% 588 г
бета Криптоксантин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.831 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 2.4% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 2.7% 1053 г
Витамин В4, холин 19.99 мг 500 мг 4% 1.1% 2501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 2.6% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 3.6% 800 г
Витамин В9, фолаты 21.243 мкг 400 мкг 5.3% 1.5% 1883 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.53 мг 90 мг 6.1% 1.7% 1627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.474 мг 15 мг 29.8% 8.5% 335 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.29 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 4.933 мкг 50 мкг 9.9% 2.8% 1014 г
Витамин К, филлохинон 19.5 мкг 120 мкг 16.3% 4.7% 615 г
Витамин РР, НЭ 2.8801 мг 20 мг 14.4% 4.1% 694 г
Ниацин 1.683 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 850.06 мг 2500 мг 34% 9.7% 294 г
Кальций, Ca 105.62 мг 1000 мг 10.6% 3% 947 г
Кремний, Si 26.14 мг 30 мг 87.1% 24.9% 115 г
Магний, Mg 117.39 мг 400 мг 29.3% 8.4% 341 г
Натрий, Na 20.96 мг 1300 мг 1.6% 0.5% 6202 г
Сера, S 45.46 мг 1000 мг 4.5% 1.3% 2200 г
Фосфор, Ph 203.1 мг 800 мг 25.4% 7.2% 394 г
Хлор, Cl 11.98 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 19199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 353.8 мкг ~
Бор, B 127.4 мкг ~
Ванадий, V 27.65 мкг ~
Железо, Fe 2.69 мг 18 мг 14.9% 4.3% 669 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7353 г
Кобальт, Co 5.683 мкг 10 мкг 56.8% 16.2% 176 г
Литий, Li 5.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.7677 мг 2 мг 38.4% 11% 261 г
Медь, Cu 324.77 мкг 1000 мкг 32.5% 9.3% 308 г
Молибден, Mo 9.326 мкг 70 мкг 13.3% 3.8% 751 г
Никель, Ni 83.03 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 2.029 мкг 55 мкг 3.7% 1.1% 2711 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Титан, Ti 6.03 мкг ~
Фтор, F 126.43 мкг 4000 мкг 3.2% 0.9% 3164 г
Хром, Cr 19.66 мкг 50 мкг 39.3% 11.2% 254 г
Цинк, Zn 1.1138 мг 12 мг 9.3% 2.7% 1077 г
Цирконий, Zr 4.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.071 г ~
Сахароза 0.108 г ~
Фруктоза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.727 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.264 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.334 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.462 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 1.05 г ~
Пролин 0.234 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.824 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.186 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.42 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.026 г min 16.8 г 35.9% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.452 г ~
18:1 цис 0.592 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.164 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.353 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.844 г от 11.2 до 20.6 г 70% 20%
18:2 Линолевая 6.764 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.76 г ~
18:3 Линоленовая 1.075 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 28.5%
Омега-6 жирные кислоты 6.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.5%
Прочие вещества
Кофеин 0.397 мг ~
Теобромин 7.125 мг ~

Энергетическая ценность Конфеты с черносливом и протеином составляет 350,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 350.4 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 35.4 г -%
Пищевые волокна 8.8 г -%
Вода 19 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТЫ С ЧЕРНОСЛИВОМ И ПРОТЕИНОМ

Конфеты с черносливом и протеином богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 17 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином E - 29,8 %, витамином K - 16,3 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 34 %, кремнием - 87,1 %, магнием - 29,3 %, фосфором - 25,4 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 56,8 %, марганцем - 38,4 %, медью - 32,5 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 39,3 %

Чем полезен Конфеты с черносливом и протеином

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Конфеты с черносливом и протеином, калорийность 350,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты с черносливом и протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ