Рецепт Ленивый кекс с персиками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивый кекс с персиками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Желатин пищевой 25 г
Вода 200 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 390 г
Творог обезжиренный "Вологжанка" 400 г
Персиковый компот. Консервы 300 г
Способ приготовления

Желатин развести водой и нагреть до растворения.Творог взбить со сгущёнкой и добавить фрукты(можно свежие).Влить желатин,размешать и выложить в форму,убрать в холодильник на 5 часов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивый кекс с персиками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1105 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 7.5% 874 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3.6% 1806 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 6.7% 978 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.8% 3631 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.5 мкг 900 мкг 2.7% 1.8% 3673 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 7.2% 918 г
Витамин В4, холин 9.83 мг 500 мг 2% 1.3% 5086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 4.1% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 3.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 13.445 мкг 400 мкг 3.4% 2.2% 2975 г
Витамин В12, кобаламин 0.55 мкг 3 мкг 18.3% 12% 545 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 1% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.7% 9934 г
Витамин Н, биотин 3.261 мкг 50 мкг 6.5% 4.3% 1533 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.1626 мг 20 мг 10.8% 7.1% 925 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.9 мг 2500 мг 7.2% 4.7% 1390 г
Кальций, Ca 143.37 мг 1000 мг 14.3% 9.4% 697 г
Магний, Mg 20.43 мг 400 мг 5.1% 3.3% 1958 г
Натрий, Na 53.88 мг 1300 мг 4.1% 2.7% 2413 г
Сера, S 89.45 мг 1000 мг 8.9% 5.8% 1118 г
Фосфор, P 132.7 мг 800 мг 16.6% 10.9% 603 г
Хлор, Cl 105.78 мг 2300 мг 4.6% 3% 2174 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 1.2% 5521 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7212 г
Кобальт, Co 1.202 мкг 10 мкг 12% 7.9% 832 г
Марганец, Mn 0.0169 мг 2 мг 0.8% 0.5% 11834 г
Медь, Cu 68.72 мкг 1000 мкг 6.9% 4.5% 1455 г
Молибден, Mo 2.586 мкг 70 мкг 3.7% 2.4% 2707 г
Селен, Se 10.084 мкг 55 мкг 18.3% 12% 545 г
Фтор, F 36.87 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10849 г
Цинк, Zn 0.4278 мг 12 мг 3.6% 2.4% 2805 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.3 г ~
Лактоза 4.3 г ~
Сахароза 12.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.176 г ~
Аргинин* 0.454 г ~
Валин 0.472 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.452 г ~
Лейцин 0.772 г ~
Лизин 0.679 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.36 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.41 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.8 г ~
Заменимые аминокислоты 4.462 г ~
Аланин 0.336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.546 г ~
Глицин 0.505 г ~
Глутаминовая кислота 1.658 г ~
Пролин 1.133 г ~
Серин 0.424 г ~
Тирозин 0.389 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.765 г min 16.8 г 4.6% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.733 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Ленивый кекс с персиками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.4 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 62.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЙ КЕКС С ПЕРСИКАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ленивый кекс с персиками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,3 %, кальцием - 14,3 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 12 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Ленивый кекс с персиками [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ленивый кекс с персиками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивый кекс с персиками [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы