Рецепт Салат с грейпфрутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с грейпфрутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Грейпфрут	645 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	559 г
Кедровый орех, сушеный	36 г
Сметана 20% жирности	110 г
Чернослив (слива сушеная)	200 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с грейпфрутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.1 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1335 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	10.2%	784 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.8%	1366 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	4.4%	1825 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.7%	909 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2.5%	3224 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.6 мкг	900 мкг	1.7%	1.3%	5769 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	0.234 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.6%	3000 г
Витамин В4, холин	10.27 мг	500 мг	2.1%	1.7%	4869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	3%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	2.2%	3636 г
Витамин В9, фолаты	3.452 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11587 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	1%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	21.42 мг	90 мг	23.8%	18.9%	420 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.673 мг	15 мг	4.5%	3.6%	2229 г
гамма Токоферол	0.29 мг	~
Витамин Н, биотин	0.898 мкг	50 мкг	1.8%	1.4%	5568 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	6.7%	1188 г
Витамин РР, НЭ	1.5391 мг	20 мг	7.7%	6.1%	1299 г
Ниацин	2.779 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.98 мг	2500 мг	12.2%	9.7%	822 г
Кальций, Ca	33.78 мг	1000 мг	3.4%	2.7%	2960 г
Кремний, Si	21.429 мг	30 мг	71.4%	56.6%	140 г
Магний, Mg	51.56 мг	400 мг	12.9%	10.2%	776 г
Натрий, Na	125.19 мг	1300 мг	9.6%	7.6%	1038 г
Сера, S	8.58 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	11655 г
Фосфор, P	86.5 мг	800 мг	10.8%	8.6%	925 г
Хлор, Cl	210.86 мг	2300 мг	9.2%	7.3%	1091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.9 мкг	~
Бор, B	103.2 мкг	~
Ванадий, V	2.74 мкг	~
Железо, Fe	1.234 мг	18 мг	6.9%	5.5%	1459 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	2.2%	3623 г
Кобальт, Co	4.74 мкг	10 мкг	47.4%	37.6%	211 г
Литий, Li	1.536 мкг	~
Марганец, Mn	0.2864 мг	2 мг	14.3%	11.3%	698 г
Медь, Cu	131.52 мкг	1000 мкг	13.2%	10.5%	760 г
Молибден, Mo	9.328 мкг	70 мкг	13.3%	10.5%	750 г
Никель, Ni	10.389 мкг	~
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	35.7 мкг	~
Селен, Se	0.233 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	23605 г
Стронций, Sr	6 мкг	~
Фтор, F	54.83 мкг	4000 мкг	1.4%	1.1%	7295 г
Хром, Cr	11.92 мкг	50 мкг	23.8%	18.9%	419 г
Цинк, Zn	0.8103 мг	12 мг	6.8%	5.4%	1481 г
Цирконий, Zr	1.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.797 г	~
Валин	0.542 г	~
Гистидин*	0.541 г	~
Изолейцин	0.47 г	~
Лейцин	0.824 г	~
Лизин	1.079 г	~
Метионин	0.188 г	~
Метионин + Цистеин	0.351 г	~
Треонин	0.457 г	~
Триптофан	0.156 г	~
Фенилаланин	0.441 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.791 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.542 г	~
Аспарагиновая кислота	0.816 г	~
Гидроксипролин	0.085 г	~
Глицин	0.389 г	~
Глутаминовая кислота	1.217 г	~
Пролин	0.425 г	~
Серин	0.429 г	~
Тирозин	0.376 г	~
Цистеин	0.181 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.57 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.519 мг	~
бета Ситостерол	3.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.245 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.158 г	min 16.8 г	6.9%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.7 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.017 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.938 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат с грейпфрутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 126,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.1 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	70.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ГРЕЙПФРУТОМ И КУРИЦЕЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат с грейпфрутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,8 %, калием - 12,2 %, кремнием - 71,4 %, магнием - 12,9 %, кобальтом - 47,4 %, марганцем - 14,3 %, медью - 13,2 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен Салат с грейпфрутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с грейпфрутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с грейпфрутом и курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе