Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат "Оливье" с копчёной курицей | 746 г |
окорочка куриные копчёно-варёные - 200 кк | 167 г |
Морковь отварная по 2-40 | 93 г |
Картофель отварной по 1-206 | 282 г |
Горошек зеленый. Консервы | 234 г |
Огурец соленый | 136 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Сметана 15,0% жирности - 161 кк | 203 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.4% | 1357 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.6% | 933 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2925 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 21.3% | 467 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 17.1% | 581 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.2% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 46.82 мг | 500 мг | 9.4% | 9.3% | 1068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 10.3% | 960 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 6.888 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5807 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.4% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 6.7% | 1498 г |
Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5859 г |
Витамин Н, биотин | 2.794 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.6% | 1790 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8199 мг | 20 мг | 9.1% | 9% | 1099 г |
Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 9% | 1094 г |
Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2858 г |
Кремний, Si | 2.368 мг | 30 мг | 7.9% | 7.9% | 1267 г |
Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 4.7% | 2138 г |
Натрий, Na | 476.73 мг | 1300 мг | 36.7% | 36.5% | 273 г |
Сера, S | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2768 г |
Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 11.8% | 844 г |
Хлор, Cl | 334.81 мг | 2300 мг | 14.6% | 14.5% | 687 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 5% | 1982 г |
Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5725 г |
Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 16.7% | 595 г |
Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2581 г |
Медь, Cu | 85.24 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.4% | 1173 г |
Молибден, Mo | 3.726 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.3% | 1879 г |
Селен, Se | 7.973 мкг | 55 мкг | 14.5% | 14.4% | 690 г |
Фтор, F | 7.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51948 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.5858 мг | 12 мг | 4.9% | 4.9% | 2048 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Оливье" 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.6 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 77.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|