Рецепт Творожно-банановый десерт (сп). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-банановый десерт (сп)

Банан 100 г
Творог Первым делом обезжиренный 90 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 30 г
САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ МИЛФОРД 5 г
Вода 140 г
Какао порошок*Золотой ярлык* 1 г
Сахар, пудра 2 г
Агар-Агар [С.Пудовъ] 4 г
Способ приготовления

Приготовила из того,что было.Но из творога,хотя бы 5%жирности получается круче.Этот рецепт я и раньше готовила,до подсчета калорий.Оказалось он низкокалориен,даже со сгущенкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановый десерт (сп)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.5 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1970 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 9.1% 1288 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.1% 5600 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 7.1% 1647 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3.9% 3023 г
Зола 0.749 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 1.6% 7200 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 7.4% 1593 г
Витамин В4, холин 5.45 мг 500 мг 1.1% 1.3% 9174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 4.7% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 10.1% 1163 г
Витамин В9, фолаты 13.638 мкг 400 мкг 3.4% 4% 2933 г
Витамин В12, кобаламин 0.388 мкг 3 мкг 12.9% 15.1% 773 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 4.1% 2885 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9375 г
Витамин Н, биотин 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 8% 1462 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4806 мг 20 мг 7.4% 8.7% 1351 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.52 мг 2500 мг 6.7% 7.8% 1492 г
Кальций, Ca 62.52 мг 1000 мг 6.3% 7.4% 1599 г
Кремний, Si 22.319 мг 30 мг 74.4% 87% 134 г
Магний, Mg 23.03 мг 400 мг 5.8% 6.8% 1737 г
Натрий, Na 32.18 мг 1300 мг 2.5% 2.9% 4040 г
Сера, S 67.45 мг 1000 мг 6.7% 7.8% 1483 г
Фосфор, Ph 78.4 мг 800 мг 9.8% 11.5% 1020 г
Хлор, Cl 64.97 мг 2300 мг 2.8% 3.3% 3540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.4 мкг ~
Бор, B 107.8 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 2.2% 5389 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 2.3% 5051 г
Кобальт, Co 0.742 мкг 10 мкг 7.4% 8.7% 1348 г
Литий, Li 0.957 мкг ~
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 5.6% 2105 г
Медь, Cu 54.34 мкг 1000 мкг 5.4% 6.3% 1840 г
Молибден, Mo 3.603 мкг 70 мкг 5.1% 6% 1943 г
Никель, Ni 1.159 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 8.38 мкг 55 мкг 15.2% 17.8% 656 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 53.32 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7502 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 8772 г
Цинк, Zn 0.246 мг 12 мг 2.1% 2.5% 4878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.611 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г max 100 г
Галактоза 0.013 г ~
Лактоза 1.557 г ~
Сахароза 3.783 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.25 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.298 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.297 г ~
Лейцин 0.529 г ~
Лизин 0.425 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.543 г ~
Заменимые аминокислоты 3.071 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.999 г ~
Пролин 0.603 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.272 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 1.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.215 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Творожно-банановый десерт (сп) составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85.5 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ (СП)

Творожно-банановый десерт (сп) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %, кремнием - 74,4 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Творожно-банановый десерт (сп)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожно-банановый десерт (сп), калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановый десерт (сп), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ