Рецепт Тарталетка с икрой 31.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тарталетка с икрой 31.12

Тарталетка 1 г
Икра горбуши зернистая 5 г
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетка с икрой 31.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.8 кКал 1684 кКал 17.6% 5.9% 567 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 6.5% 521 г
Жиры 19.1 г 56 г 34.1% 11.5% 293 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 2.6% 1319 г
Вода 17.8 г 2273 г 0.8% 0.3% 12770 г
Зола 2.571 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.3 мкг 900 мкг 9.9% 3.3% 1008 г
Ретинол 0.089 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.179 мг 1.5 мг 11.9% 4% 838 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 2.7% 1259 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.3% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.893 мг 15 мг 6% 2% 1680 г
Витамин РР, НЭ 2.6786 мг 20 мг 13.4% 4.5% 747 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.36 мг 2500 мг 1.2% 0.4% 8235 г
Кальций, Ca 26.79 мг 1000 мг 2.7% 0.9% 3733 г
Магний, Mg 50.36 мг 400 мг 12.6% 4.2% 794 г
Натрий, Na 801.79 мг 1300 мг 61.7% 20.8% 162 г
Сера, S 109.29 мг 1000 мг 10.9% 3.7% 915 г
Фосфор, Ph 152.1 мг 800 мг 19% 6.4% 526 г
Хлор, Cl 1172.5 мг 2300 мг 51% 17.2% 196 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 1.3% 2521 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тарталетка с икрой 31.12 составляет 296,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 296.8 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 19.1 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 17.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТАРТАЛЕТКА С ИКРОЙ 31.12

Тарталетка с икрой 31.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином PP - 13,4 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 19 %, хлором - 51 %

Чем полезен Тарталетка с икрой 31.12

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тарталетка с икрой 31.12, калорийность 296,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетка с икрой 31.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ