Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Форель, все виды, приготовленная на жару | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.5% | 1900 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11% | 2476 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 24.9% | 1100 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 26% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 13.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 10.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 19.5% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.593 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 11133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 94.8% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 3.3% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0487 мг | 20 мг | 5.2% | 14.2% | 1907 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.72 мг | 2500 мг | 5.5% | 15.1% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7210 г |
| Кремний, Si | 6.404 мг | 30 мг | 21.3% | 58.4% | 468 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Натрий, Na | 11.41 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11394 г |
| Сера, S | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 15361 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 18.1% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 10.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 21968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 6.3% | 4369 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 21.4% | 1290 г |
| Литий, Li | 8.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 25.5% | 1075 г |
| Медь, Cu | 54.59 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.1% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 11% | 2528 г |
| Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.292 мкг | 55 мкг | 4.2% | 11.5% | 2400 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5284 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2011 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5967 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 60.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.5 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 34,6 %, кремнием - 21,3 %
Чем полезен Суп рыбный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем Махеев Абрикос
- Шоколад Max Fan взрывная карамель, манрмелад,печенье 160гр
- штоллен
- Сардина натуральная с добавлением масла
- чай с сахаром мой
- Оладьи ( В )
- Батон с отрубями
- Тыквенный соус ( В )
- Кефир 1%
- макароны
- суп с галушками
- Кокосовые Сливки
- С огурцом
- Печень кур по-строгановски
- Грудка жареная
- Марокко
- Омлет белковый
- Сметана 15%
- Салат оливье
- Куриный рулет с черносливом
- Булгур приготовленный ( В )
- Традиционный картофельный салат от Марты Стюарт
- Гранатовый браслет
- Салат с рукколой и свеклой
- Творог 5%
- Салат краснокач капуста+морковь+свекла
- Жульен овощной ( В )
- рулет из свинины
- Свёкла с черносливом и майонезом
- Смесь по-деревенски домашняя
- Конфеты m&m's хрустящие шарики
- молоко конц.8.6%
- Зефир со стевией
- Овсяно-банановые панкейки
- Мармелад со стевией
- Лечо Витамин Лечо по - венгерски 400гр.
- Тыквенный суп
- вафледраник с сыром
- Отруби Ого! овсяные 200г
- Селедка под шубой с майонезом 30%
- Роллы филадельфия
- Хлеб зерновой
- Гуляш из говядины
- Хлеб Harry's ржаной
- сырок
- шоколад 77.7%
- Творожный сыр Альметте с грибами
- Йогурт фрутис
- Торт бисквитный трухлявый пень Невские берега 550г
- Макароны перья Макфа
- Треугольник с говядиной
- Макароны Макфа перья отвар
- Салат Зимний временный
- Anzac печенье
- Бутер с рыбой
- йогурт оптималь
- Гранола ( В )
- Тефтели из лося
- Пельмени с картошкой / вареники
- Льняная мука
- Салат с тофу и авокадо
- Суп с мясом и грибами ( В )
- Селёдка под шубой
- Майонез соевый
- курица овощи
- Жаркое из телятины с тыквой ( В )
- Шарики сливочные куриные
- Цыпленок корнишон
- Колбаса Докторская (Мясницкий ряд)
- Молоко рисовое кокос, миндаль
- Цыпленок корнишон запеченный ( В )
- Пудинг из чиа с вишней
- Сыр Российский
- Начинка сырно-чесночная
- Салат из сырой свеклы
- Куриные желудочки с тыквой
- сыр кисломолочный
- Паста с шампиньонами, тофу
- Хлеб бородинский
- Копчёный тофу
- гуляш из куриной грудки
- Закуска из яиц
- Кесадилья
- СЕЛЬДЬ КОНСЕРВА ДОМАШНЯЯ
- сливка ленивка
- Ессентуки №17
- Омлет
- Суп машхурда
- Фатир безжрожжевой
- сыр плавленный легкий ольтермани
- Колбаса холодного копчения (Литва)
- Пуддинг с чиа на кокосовом молоке
- Творожные кексики на белках
- "Биафишенол Омега -3 Д -3
- Салат с рукколой и кремом фила
- Греча отварная мистраль
- Сервелат Владимирский стандарт
- Белковый хлед
- Хрустики
- Тост
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
