Рецепт Колечки творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колечки творожные

Вкуснотеево обезжиренный 300 г
Смесь муки (цз, рисовая, кукурузная) 100 г
Яичный белок куриный 100 г
Сыр Сулугуни [Кубанский Гостинец] 100 г
Отруби 50 г
Яичный желток куриный 15 г
Кунжут, семя 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Колечки творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.8 кКал 1684 кКал 13.6% 5.9% 736 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 11.4% 384 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 5.5% 800 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 4.1% 1063 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.8% 909 г
Вода 31.3 г 2273 г 1.4% 0.6% 7262 г
Зола 0.276 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.8 мкг 900 мкг 3.5% 1.5% 2830 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.271 мг 1.8 мг 15.1% 6.6% 664 г
Витамин В4, холин 30 мг 500 мг 6% 2.6% 1667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 2.4% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 2.7% 1639 г
Витамин В9, фолаты 23.483 мкг 400 мкг 5.9% 2.6% 1703 г
Витамин В12, кобаламин 0.813 мкг 3 мкг 27.1% 11.8% 369 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 1% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин Н, биотин 7.208 мкг 50 мкг 14.4% 6.3% 694 г
Витамин РР, НЭ 3.1528 мг 20 мг 15.8% 6.9% 634 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.93 мг 2500 мг 4.3% 1.9% 2316 г
Кальций, Ca 101.47 мг 1000 мг 10.1% 4.4% 986 г
Магний, Mg 25.9 мг 400 мг 6.5% 2.8% 1544 г
Натрий, Na 63.42 мг 1300 мг 4.9% 2.1% 2050 г
Сера, S 40.09 мг 1000 мг 4% 1.7% 2494 г
Фосфор, Ph 141 мг 800 мг 17.6% 7.7% 567 г
Хлор, Cl 101.68 мг 2300 мг 4.4% 1.9% 2262 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 1.7% 2609 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Кобальт, Co 1.972 мкг 10 мкг 19.7% 8.6% 507 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25641 г
Медь, Cu 47.71 мкг 1000 мкг 4.8% 2.1% 2096 г
Молибден, Mo 5.453 мкг 70 мкг 7.8% 3.4% 1284 г
Селен, Se 22.34 мкг 55 мкг 40.6% 17.7% 246 г
Фтор, F 18.11 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22087 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6579 г
Цинк, Zn 0.3376 мг 12 мг 2.8% 1.2% 3555 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.962 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.366 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.37 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.4%
18:2 Линолевая 0.37 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.6%

Энергетическая ценность Колечки творожные составляет 228,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 228.8 кКал -%
Белки 19.8 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 31.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОЛЕЧКИ ТВОРОЖНЫЕ

Колечки творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,1 %, витамином B12 - 27,1 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 15,8 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 19,7 %, селеном - 40,6 %

Чем полезен Колечки творожные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Колечки творожные, калорийность 228,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колечки творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ