Рецепт Тыква запечёная с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запечёная с яблоком

Тыква (Припускание) 290 г
Яблоко (Припускание) 147 г
Способ приготовления

Тыква запечёная с яблоком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечёная с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.7% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 9.3% 3318 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 35.5% 870 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 12% 2548 г
Зола 0.621 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 182.6 мкг 900 мкг 20.3% 62.7% 493 г
бета Каротин 1.096 мг 5 мг 21.9% 67.6% 456 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 8.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 8.6% 3600 г
Витамин В4, холин 7.97 мг 500 мг 1.6% 4.9% 6274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 21.6% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 21.3% 1460 г
Витамин В9, фолаты 12.061 мкг 400 мкг 3% 9.3% 3316 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 19.8% 1571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 8.3% 3722 г
Витамин Н, биотин 0.443 мкг 50 мкг 0.9% 2.8% 11287 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.6171 мг 20 мг 3.1% 9.6% 3241 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.61 мг 2500 мг 10.4% 32.1% 959 г
Кальций, Ca 25.66 мг 1000 мг 2.6% 8% 3897 г
Кремний, Si 24.914 мг 30 мг 83% 256.2% 120 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 11.1% 2780 г
Натрий, Na 12.78 мг 1300 мг 1% 3.1% 10172 г
Сера, S 16.5 мг 1000 мг 1.7% 5.2% 6061 г
Фосфор, Ph 22.7 мг 800 мг 2.8% 8.6% 3524 г
Хлор, Cl 16.08 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 14303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.6 мкг ~
Бор, B 112.5 мкг ~
Ванадий, V 73.85 мкг ~
Железо, Fe 1.17 мг 18 мг 6.5% 20.1% 1538 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 3.4% 9259 г
Кобальт, Co 1.211 мкг 10 мкг 12.1% 37.3% 826 г
Литий, Li 0.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 8% 3899 г
Медь, Cu 189.39 мкг 1000 мкг 18.9% 58.3% 528 г
Молибден, Mo 6.139 мкг 70 мкг 8.8% 27.2% 1140 г
Никель, Ni 10.537 мкг ~
Рубидий, Rb 81 мкг ~
Селен, Se 0.363 мкг 55 мкг 0.7% 2.2% 15152 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 72.34 мкг 4000 мкг 1.8% 5.6% 5529 г
Хром, Cr 3.24 мкг 50 мкг 6.5% 20.1% 1543 г
Цинк, Zn 0.2539 мг 12 мг 2.1% 6.5% 4726 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.903 г ~
Сахароза 1.012 г ~
Фруктоза 2.963 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запечёная с яблоком составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 89.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВА ЗАПЕЧЁНАЯ С ЯБЛОКОМ

Тыква запечёная с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 21,9 %, кремнием - 83 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 18,9 %

Чем полезен Тыква запечёная с яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыква запечёная с яблоком, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечёная с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ