Рецепт Соус чесночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус чесночный

Укроп 9 г
Майонез «Провансаль» 36 г
Сметана 15% жирности 59 г
Чеснок 6 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 25.9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус чесночный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.3 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 657 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 1.5% 2621 г
Жиры 24.8 г 56 г 44.3% 17.3% 226 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 0.9% 4212 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.1% 3470 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.5 мкг 900 мкг 11.7% 4.6% 853 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.317 мг 5 мг 6.3% 2.5% 1577 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.1% 1895 г
Витамин В4, холин 30.84 мг 500 мг 6.2% 2.4% 1621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 1.9% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.21 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5548 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 3.2% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 7.48 мг 90 мг 8.3% 3.2% 1203 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.216 мг 15 мг 54.8% 21.4% 183 г
Витамин Н, биотин 2.102 мкг 50 мкг 4.2% 1.6% 2379 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.7612 мг 20 мг 3.8% 1.5% 2627 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.83 мг 2500 мг 4.9% 1.9% 2052 г
Кальций, Ca 92.46 мг 1000 мг 9.2% 3.6% 1082 г
Кремний, Si 0.219 мг 30 мг 0.7% 0.3% 13699 г
Магний, Mg 15.97 мг 400 мг 4% 1.6% 2505 г
Натрий, Na 164.94 мг 1300 мг 12.7% 5% 788 г
Сера, S 21.9 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4566 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 3.4% 1168 г
Хлор, Cl 58.52 мг 2300 мг 2.5% 1% 3930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.9 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 1.2% 3315 г
Йод, I 6.17 мкг 150 мкг 4.1% 1.6% 2431 г
Кобальт, Co 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 3.6% 1105 г
Литий, Li 0.265 мкг ~
Марганец, Mn 0.1219 мг 2 мг 6.1% 2.4% 1641 г
Медь, Cu 27.23 мкг 1000 мкг 2.7% 1.1% 3672 г
Молибден, Mo 4.361 мкг 70 мкг 6.2% 2.4% 1605 г
Никель, Ni 1.127 мкг ~
Олово, Sn 8.12 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 1.36 мкг 55 мкг 2.5% 1% 4044 г
Стронций, Sr 15.91 мкг ~
Фтор, F 12.71 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31471 г
Хром, Cr 4.36 мкг 50 мкг 8.7% 3.4% 1147 г
Цинк, Zn 0.3118 мг 12 мг 2.6% 1% 3849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 10.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 39%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 34.412 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.739 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.122 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.32 г min 16.8 г 25.7% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.283 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.541 г от 11.2 до 20.6 г 100% 39%
18:2 Линолевая (ud) 10.387 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Соус чесночный составляет 256,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 24.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ

Соус чесночный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином E - 54,8 %

Чем полезен Соус чесночный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус чесночный, калорийность 256,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чесночный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы