Рецепт суп грибной с плавленным сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной с плавленным сырком

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 70 г
Шампиньоны 100 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Картофель (Варка без слива) 190 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной с плавленным сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.3% 4750 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.3% 4667 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.5% 3333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14.3% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.1 мкг 900 мкг 12.1% 42.3% 825 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.613 мг 5 мг 12.3% 43% 816 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 11.5% 3000 г
Витамин В4, холин 5.34 мг 500 мг 1.1% 3.8% 9363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 15.7% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 10.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.614 мкг 400 мкг 1.2% 4.2% 8669 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.1% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 7% 4945 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 1.4% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.7% 21429 г
Витамин Н, биотин 1.324 мкг 50 мкг 2.6% 9.1% 3776 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9146 мг 20 мг 4.6% 16.1% 2187 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.36 мг 2500 мг 5.4% 18.9% 1847 г
Кальций, Ca 41.28 мг 1000 мг 4.1% 14.3% 2422 г
Кремний, Si 8.112 мг 30 мг 27% 94.4% 370 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 7.7% 4619 г
Натрий, Na 180.5 мг 1300 мг 13.9% 48.6% 720 г
Сера, S 20.29 мг 1000 мг 2% 7% 4929 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 23.1% 1512 г
Хлор, Cl 288.39 мг 2300 мг 12.5% 43.7% 798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175 мкг ~
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 24.22 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 4.9% 7059 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 5.2% 6667 г
Кобальт, Co 2.051 мкг 10 мкг 20.5% 71.7% 488 г
Литий, Li 10.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 9.8% 3534 г
Медь, Cu 63.8 мкг 1000 мкг 6.4% 22.4% 1567 г
Молибден, Mo 3.703 мкг 70 мкг 5.3% 18.5% 1890 г
Никель, Ni 1.11 мкг ~
Рубидий, Rb 91.5 мкг ~
Селен, Se 2.321 мкг 55 мкг 4.2% 14.7% 2370 г
Стронций, Sr 2.75 мкг ~
Титан, Ti 3.82 мкг ~
Фтор, F 77.42 мкг 4000 мкг 1.9% 6.6% 5167 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 16.8% 2092 г
Цинк, Zn 0.2722 мг 12 мг 2.3% 8% 4409 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.825 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.478 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.836 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.281 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.377 г min 16.8 г 2.2% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.326 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп грибной с плавленным сырком составляет 28,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРКОМ

суп грибной с плавленным сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,3 %, кремнием - 27 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен суп грибной с плавленным сырком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной с плавленным сырком, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной с плавленным сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы