Рецепт Соус итальянский для спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус итальянский для спагетти

Подсолнечное масло 15 г
Лук репчатый (Жарка) 89 г
Чеснок (Жарка) 12 г
Очищенные Помидоры в Собственном Соку [Pomato] 285 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус итальянский для спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.8% 4750 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 11.6% 1167 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.4% 4056 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.1% 2222 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В4, холин 2.57 мг 500 мг 0.5% 0.7% 19455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.607 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 15343 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 2.6% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.123 мг 15 мг 14.2% 19.1% 707 г
Витамин Н, биотин 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.223 мг 20 мг 1.1% 1.5% 8969 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.73 мг 2500 мг 1.9% 2.6% 5350 г
Кальций, Ca 17.99 мг 1000 мг 1.8% 2.4% 5559 г
Кремний, Si 1.482 мг 30 мг 4.9% 6.6% 2024 г
Магний, Mg 4.35 мг 400 мг 1.1% 1.5% 9195 г
Натрий, Na 604.36 мг 1300 мг 46.5% 62.6% 215 г
Сера, S 23.2 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4310 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 2.8% 4678 г
Хлор, Cl 937.8 мг 2300 мг 40.8% 54.9% 245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.9 мкг ~
Бор, B 56.6 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 2% 6742 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12821 г
Кобальт, Co 1.956 мкг 10 мкг 19.6% 26.4% 511 г
Литий, Li 0.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.0979 мг 2 мг 4.9% 6.6% 2043 г
Медь, Cu 32.65 мкг 1000 мкг 3.3% 4.4% 3063 г
Молибден, Mo 2.663 мкг 70 мкг 3.8% 5.1% 2629 г
Никель, Ni 1.467 мкг ~
Рубидий, Rb 134.3 мкг ~
Селен, Se 0.671 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8197 г
Фтор, F 8.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44793 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 5.5% 2439 г
Цинк, Zn 0.2833 мг 12 мг 2.4% 3.2% 4236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 80.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.112 г min 16.8 г 6.6% 8.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.037 г от 11.2 до 20.6 г 27.1% 36.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.794 г ~

Энергетическая ценность Соус итальянский для спагетти составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИТАЛЬЯНСКИЙ ДЛЯ СПАГЕТТИ

Соус итальянский для спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, хлором - 40,8 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Соус итальянский для спагетти

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус итальянский для спагетти, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус итальянский для спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги