Рецепт Овощи с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи с креветками

Креветки очищенные замороженные (Рыба и морепродукты) 300 г
Пекинская капуста 300 г
Огурец парниковый 200 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощи с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 кКал 1684 кКал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 22.7% 1583 г
Жиры 0.4 г 60 г 0.7% 2.5% 15000 г
Углеводы 1.7 г 211 г 0.8% 2.9% 12412 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.8% 3333 г
Вода 66.4 г 2400 г 2.8% 10.1% 3614 г
Зола 0.514 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 9% 4072 г
альфа Каротин 0.3 мкг ~
бета Каротин 0.161 мг 5 мг 3.2% 11.5% 3106 г
Лютеин + Зеаксантин 14.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5% 7200 г
Витамин В4, холин 3.48 мг 500 мг 0.7% 2.5% 14368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 5.8% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 14% 2564 г
Витамин В9, фолаты 24.5 мкг 400 мкг 6.1% 21.9% 1633 г
Витамин C, аскорбиновая 13.5 мг 90 мг 15% 54% 667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.4% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 27778 г
Витамин К, филлохинон 17.7 мкг 120 мкг 14.8% 53.2% 678 г
Витамин РР, НЭ 0.28 мг 20 мг 1.4% 5% 7143 г
Ниацин 0.14 мг ~
Бетаин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.2 мг 2500 мг 6.4% 23% 1570 г
Кальций, Ca 28.1 мг 1000 мг 2.8% 10.1% 3559 г
Кремний, Si 11.8 мг 30 мг 39.3% 141.4% 254 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 6.1% 5970 г
Натрий, Na 7.1 мг 1300 мг 0.5% 1.8% 18310 г
Сера, S 3.7 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 27027 г
Фосфор, Ph 21.7 мг 800 мг 2.7% 9.7% 3687 г
Хлор, Cl 16.4 мг 2300 мг 0.7% 2.5% 14024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 5.8% 6143 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 35714 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 50.4% 714 г
Литий, Li 5.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.1008 мг 2 мг 5% 18% 1984 г
Медь, Cu 41 мкг 1000 мкг 4.1% 14.7% 2439 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 8.3% 4375 г
Никель, Ni 2.602 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 2.2% 17188 г
Фтор, F 4.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 93897 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 9.7% 3731 г
Цинк, Zn 0.149 мг 12 мг 1.2% 4.3% 8054 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 18.8 до 48.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность Овощи с креветками составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.8 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 66.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩИ С КРЕВЕТКАМИ

Овощи с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, витамином K - 14,8 %, кремнием - 39,3 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Овощи с креветками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овощи с креветками, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ