Рецепт Котлеты из ЦБ (кето). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из ЦБ (кето)

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 755 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа 518 г
Лук репчатый (Жарка) 280 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из ЦБ (кето)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.7 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 823 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 12% 406 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 11.9% 412 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.3% 14600 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.4% 3597 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 1.7% 2980 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.038 мкг ~
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.695 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.9% 2535 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.1% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 2.9% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.143 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12727 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.5% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 1.2% 4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.1% 34091 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.193 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25907 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 5.6562 мг 20 мг 28.3% 13.8% 354 г
Ниацин 5.957 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.28 мг 2500 мг 9.5% 4.6% 1049 г
Кальций, Ca 18.36 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5447 г
Кремний, Si 1.071 мг 30 мг 3.6% 1.8% 2801 г
Магний, Mg 54.76 мг 400 мг 13.7% 6.7% 730 г
Натрий, Na 502.53 мг 1300 мг 38.7% 18.9% 259 г
Сера, S 15.99 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6254 г
Фосфор, P 110.9 мг 800 мг 13.9% 6.8% 721 г
Хлор, Cl 734.88 мг 2300 мг 32% 15.6% 313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.7 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Железо, Fe 1.382 мг 18 мг 7.7% 3.8% 1302 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3650 г
Кобальт, Co 6.442 мкг 10 мкг 64.4% 31.5% 155 г
Марганец, Mn 0.0907 мг 2 мг 4.5% 2.2% 2205 г
Медь, Cu 85.82 мкг 1000 мкг 8.6% 4.2% 1165 г
Молибден, Mo 7.617 мкг 70 мкг 10.9% 5.3% 919 г
Никель, Ni 0.643 мкг ~
Рубидий, Rb 102 мкг ~
Селен, Se 4.991 мкг 55 мкг 9.1% 4.4% 1102 г
Фтор, F 81.81 мкг 4000 мкг 2% 1% 4889 г
Хром, Cr 14.87 мкг 50 мкг 29.7% 14.5% 336 г
Цинк, Zn 1.3103 мг 12 мг 10.9% 5.3% 916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 1.494 г ~
Валин 0.979 г ~
Гистидин* 0.867 г ~
Изолейцин 0.832 г ~
Лейцин 1.466 г ~
Лизин 1.854 г ~
Метионин 0.368 г ~
Метионин + Цистеин 0.507 г ~
Треонин 0.839 г ~
Триптофан 0.266 г ~
Фенилаланин 0.8 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 1.193 г ~
Аспарагиновая кислота 1.61 г ~
Гидроксипролин 0.121 г ~
Глицин 1.384 г ~
Глутаминовая кислота 2.341 г ~
Пролин 1.085 г ~
Серин 0.805 г ~
Тирозин 0.647 г ~
Цистеин 0.339 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 27%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.141 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.986 г ~
18:0 Стеариновая 0.687 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.634 г min 16.8 г 33.5% 16.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.826 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.723 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.783 г от 11.2 до 20.6 г 24.8% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.576 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.109 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~
Трансжиры 0.138 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Котлеты из ЦБ (кето) составляет 204,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.7 кКал -%
Белки 18.7 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ЦБ (КЕТО)

Котлеты из ЦБ (кето) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 28,3 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 32 %, кобальтом - 64,4 %, хромом - 29,7 %

Чем полезен Котлеты из ЦБ (кето)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты из ЦБ (кето), калорийность 204,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из ЦБ (кето), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги