Рецепт котлеты в духовке с подливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты котлеты в духовке с подливом
| Морковь, красная (Припускание) | 68 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 62 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "котлеты в духовке с подливом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.5% | 5067 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.1% | 523 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1133.7 мкг | 900 мкг | 126% | 93% | 79 г |
| бета Каротин | 6.802 мг | 5 мг | 136% | 100.4% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.5% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.267 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.981 мг | 15 мг | 33.2% | 24.5% | 301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4.9% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8378 мг | 20 мг | 4.2% | 3.1% | 2387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.95 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.1% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 32.32 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3094 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 5.4% | 1368 г |
| Натрий, Na | 13.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9407 г |
| Сера, S | 38.94 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2568 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 5.8% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 51.19 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 228.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2163 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 3.914 мкг | 10 мкг | 39.1% | 28.9% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.2445 мг | 2 мг | 12.2% | 9% | 818 г |
| Медь, Cu | 93.98 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.9% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 11.934 мкг | 70 мкг | 17% | 12.5% | 587 г |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
| Фтор, F | 49.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8052 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.7011 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1712 г |
Энергетическая ценность котлеты в духовке с подливом составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ С ПОДЛИВОМ
котлеты в духовке с подливом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 126 %, бэта-каротином - 136 %, витамином E - 33,2 %, кобальтом - 39,1 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 17 %
Чем полезен котлеты в духовке с подливом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи с тыквой
- котлеты
- Чечевичные котлеты
- курица в банке
- гуляш из курицы
- гуляш из мяса
- рыба масляная
- рыба минтай
- рыбные палочки
- Пенне карбонара 4 Сезона
- мясо по французски
- сельдь
- рыбакопченая
- тефтели
- Торт творожно-йогуртовый на бисквите
- колбаса жаренная
- сосиски. сардельки
- салат с рыбой
- картофелльное пюре с перцем
- плов с мясом
- Торт из пастелы
- тефтели
- Булочка с творогом (90гр.)
- плов без мяса
- картошка
- картошка в мундире с маслом и солью
- макароны
- гречка с луком
- капуста тушеная
- гречка с мясом
- голубцы
- овощи тушеные с сыром
- finn scrip
- рагу овощное
- плов сладкий
- finn scip + паштет
- рыбные консервы
- лазанья замороженная
- тушенка свинная
- тушенка говяжья
- омле с хлебом
- огурцы маринованные
- картошка тушеная с черносливом
- гуляш из курицы
- шашлык из грудки
- мясо в горшочке
- свинина жаренная
- курица острая
- куриная печень с луком
- нагетсы
- колбаски
- Мороженое
- пельмени
- чебуреки
- блинчики с мясом
- блинчики с колбасой
- блинчики с творогом
- творог 1% жирности
- творожная запеканка
- салат с мидиями
- медовый торт
- ванильный сахар
- капуста тушёная с рисом и овощами
- торт Тирамиссу
- печенье овсяное
- Лецитин подсолника 3 Softgel
- Суп сливочный со шпинатом
- суп фасолевый с фрикадельками
- сухой кисель
- кекс из киселя
- льняное семя
- торт шоколадный постный
- кальмар с луком
- Хек запеченый
- специя 1
- специя2
- Яичница
- Овощная смесь от 12.03.14
- Бутер с плавленным сыром Рижский
- chobani яблоко
- dark bread
- плавленный сыр ломтиками
- масло соленое
- Шоколад Априори
- "Чудо кокосовый шейк", 270 гр.
- йогурт, эрмигурт
- отруби бородинские
- "Visiors", 16.6гр
- мюсли
- Булочка с маком
- смузи с творогом
- Помэла
- Лечо Скатерть-самобранка
- салат из пекинской капусты
- 1-й день ужин
- чечевица с морковкой
- 1 день обед
- 2 день обед
- 2 день ужин
- 3 обед
Метки: Как приготовить котлеты в духовке с подливом, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты в духовке с подливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
