Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Не молоко | 150 г |
Какао смесь, порошок | 5 г |
Финики | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.9% | 1738 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
Вода | 1.3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 174846 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.9% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.333 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30008 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1329 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 15049 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
Кальций, Ca | 117.06 мг | 1000 мг | 11.7% | 13.9% | 854 г |
Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 5970 г |
Натрий, Na | 17.21 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7554 г |
Сера, S | 1.48 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 1.9% | 6202 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 14173 г |
Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8299 г |
Медь, Cu | 21.15 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4728 г |
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16517 г |
Цинк, Zn | 0.0618 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 19417 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.545 мг | ~ | |||
Теобромин | 9.788 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 1.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|