Рецепт Суп из Рыбных Консервов Скумбрия РЕЦЕПТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из Рыбных Консервов Скумбрия РЕЦЕПТ

Вода 5000 г
Консервы Скумбрия Атлантическая Каждый день 500 г
Лук репчатый (Жарка) 152 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль столовая 25 г
Картофель (Варка без слива) 1080 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из Рыбных Консервов Скумбрия РЕЦЕПТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.4% 5600 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.2% 6667 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 16.1% 2574 г
Зола 0.493 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.5% 16364 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 1.7% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 4.1% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 10.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.501 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 26649 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 6.6% 6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 2.5% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.303 мг 20 мг 1.5% 6.2% 6601 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.31 мг 2500 мг 3.8% 15.7% 2651 г
Кальций, Ca 5.6 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 17857 г
Магний, Mg 4.55 мг 400 мг 1.1% 4.5% 8791 г
Натрий, Na 146.89 мг 1300 мг 11.3% 46.7% 885 г
Сера, S 7.42 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 13477 г
Фосфор, Ph 9.8 мг 800 мг 1.2% 5% 8163 г
Хлор, Cl 11.02 мг 2300 мг 0.5% 2.1% 20871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.4 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 24.14 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 3.7% 11392 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 2.5% 17045 г
Кобальт, Co 0.924 мкг 10 мкг 9.2% 38% 1082 г
Литий, Li 12.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 7% 5814 г
Медь, Cu 25.29 мкг 1000 мкг 2.5% 10.3% 3954 г
Молибден, Mo 1.296 мкг 70 мкг 1.9% 7.9% 5401 г
Никель, Ni 0.878 мкг ~
Рубидий, Rb 91.8 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 91667 г
Фтор, F 80.57 мкг 4000 мкг 2% 8.3% 4965 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 13.6% 2994 г
Цинк, Zn 0.0781 мг 12 мг 0.7% 2.9% 15365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.127 г ~
Сахароза 0.245 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.7%
18:2 Линолевая 0.103 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп из Рыбных Консервов Скумбрия РЕЦЕПТ составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из Рыбных Консервов Скумбрия РЕЦЕПТ, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из Рыбных Консервов Скумбрия РЕЦЕПТ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ