Рецепт Теплый салат из курицы с рисом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Теплый салат из курицы с рисом и овощами

Масло сливочное "Боговарово" 10 г
Чеснок (Жарка) 8 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 300 г
Перец сладкий красный (Жарка) 120 г
Рис Золотистый Длиннозерный [Националь] 50 г
Вода 120 г
Горошек Зеленый из Мозговых Сортов [Globus] 150 г
Петрушка свежая 8 г
Горчица Зернистая [Махеевъ] 10 г
Сметана "Вологжанка" 22% 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Теплый салат из курицы с рисом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.8 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1383 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 11.2% 738 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 7.6% 1077 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3.2% 2576 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 42.8 г 2273 г 1.9% 1.6% 5311 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 5.2% 1579 г
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 5.6% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.4% 5806 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.2% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 4.033 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9918 г
Витамин C, аскорбиновая 24.31 мг 90 мг 27% 22.2% 370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 18.8 мкг 120 мкг 15.7% 12.9% 638 г
Витамин РР, НЭ 1.4854 мг 20 мг 7.4% 6.1% 1346 г
Ниацин 3.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.29 мг 2500 мг 5.3% 4.4% 1876 г
Кальций, Ca 9.24 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10823 г
Кремний, Si 3.809 мг 30 мг 12.7% 10.4% 788 г
Магний, Mg 33.03 мг 400 мг 8.3% 6.8% 1211 г
Натрий, Na 13.01 мг 1300 мг 1% 0.8% 9992 г
Сера, S 2.81 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 35587 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 7% 1176 г
Хлор, Cl 37.08 мг 2300 мг 1.6% 1.3% 6203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 2.4% 3416 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 1.7% 4839 г
Кобальт, Co 4.335 мкг 10 мкг 43.4% 35.6% 231 г
Литий, Li 14.564 мкг ~
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 1.9% 4405 г
Медь, Cu 52.47 мкг 1000 мкг 5.2% 4.3% 1906 г
Молибден, Mo 5.945 мкг 70 мкг 8.5% 7% 1177 г
Никель, Ni 1.118 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.173 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 31792 г
Стронций, Sr 0.24 мкг ~
Фтор, F 73.62 мкг 4000 мкг 1.8% 1.5% 5433 г
Хром, Cr 11.76 мкг 50 мкг 23.5% 19.3% 425 г
Цинк, Zn 0.6295 мг 12 мг 5.2% 4.3% 1906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.752 г ~
Валин 0.542 г ~
Гистидин* 0.545 г ~
Изолейцин 0.472 г ~
Лейцин 0.822 г ~
Лизин 1.096 г ~
Метионин 0.187 г ~
Метионин + Цистеин 0.361 г ~
Треонин 0.464 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.443 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.819 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.534 г ~
Аспарагиновая кислота 0.797 г ~
Гидроксипролин 0.086 г ~
Глицин 0.378 г ~
Глутаминовая кислота 1.163 г ~
Пролин 0.415 г ~
Серин 0.415 г ~
Тирозин 0.375 г ~
Цистеин 0.178 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.169 г min 16.8 г 1% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Теплый салат из курицы с рисом и овощами составляет 121,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.8 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 42.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕПЛЫЙ САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С РИСОМ И ОВОЩАМИ

Теплый салат из курицы с рисом и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27 %, витамином K - 15,7 %, кремнием - 12,7 %, кобальтом - 43,4 %, хромом - 23,5 %

Чем полезен Теплый салат из курицы с рисом и овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Теплый салат из курицы с рисом и овощами, калорийность 121,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Теплый салат из курицы с рисом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги