Рецепт Курица в томатном соусе 166 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица в томатном соусе 166 гр.
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 3 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 20 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица в томатном соусе 166 гр.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 22% | 402 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.6% | 2432 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Ликопин | 1155.181 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.614 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 35.71 мг | 500 мг | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.361 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.9% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5119 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.727 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.9% | 1834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0839 мг | 20 мг | 30.4% | 26.9% | 329 г |
| Ниацин | 7.713 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.72 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.4% | 848 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5099 г |
| Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 15.5% | 571 г |
| Натрий, Na | 62.61 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.2% | 2076 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3347 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 18.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 77.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 3% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 8% | 1106 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 8.187 мкг | 10 мкг | 81.9% | 72.3% | 122 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.6% | 1170 г |
| Медь, Cu | 99.63 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.8% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 8.667 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11% | 808 г |
| Никель, Ni | 0.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.394 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.7% | 1020 г |
| Фтор, F | 101.7 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 3933 г |
| Хром, Cr | 18.53 мкг | 50 мкг | 37.1% | 32.8% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.2378 мг | 12 мг | 10.3% | 9.1% | 969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.428 г | ~ | |||
| Валин | 1.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.985 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.57 г | ~ | |||
| Лизин | 2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.879 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.857 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 1.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в томатном соусе 166 гр. составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.2 кКал | -% | |
| Белки | 18.9 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА В ТОМАТНОМ СОУСЕ 166 ГР.
Курица в томатном соусе 166 гр. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 30,4 %, калием - 11,8 %, магнием - 17,5 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 81,9 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 37,1 %
Чем полезен Курица в томатном соусе 166 гр.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка духовая 180 гр.
- Семга соленая
- Утренний торт 332 гр.
- Сыр Маасдам
- Йогурт с черносливом
- Суджук
- Dark chocolate Brownie- premia
- Конфеты "Нежное суфле желе со вкусом лимона"
- Манная кашка
- Салат кабачки с огурцами
- Корзиночки с орехами из виталюра 110
- Салат "Фейерверк из креветок"
- Ландарики
- Smartbar батончик
- Пюре картофельное
- Сахарная трубочка. Пломбир
- Слобада. Оливковый майонез 67%
- Зелёный салат с болгарским перцем
- Икра мойвы с копченым лососем
- шницель свиной рестория жаренный
- Филе индейки запеченое
- Гречка вареная в пакетах
- Тушеная капуста по-баварски
- капустняк
- Куриная грудка с овощами в сливочном соусе
- Голубцы
- Хлеб купеческий с оехом
- Кофе с сгущенным молоком
- Сервелат Европейский
- говяжья вырезка
- Афанасий Марочное нефильтрованное
- Протеин
- Итальянские хлебцы
- Чернослив в шоколаде с грецким орехом
- Холодец из говядины с желатином
- голень куриная сырая
- Огурец пупырчатый
- зеленый кит.капуста огурец руккола шпинат
- куриная голень вареная
- Сыр воскресенское подворье Гауда
- Гуляш 2( индейка, лук,морковь,масло)
- Каша потлавская (Националь)
- Диетическое овсяное печенье на кефире
- вареники со смородиной
- Бомбар
- Говядина отбивные на сковороде
- Овощное рагу с грибами
- конфета вафельная дивная Дарёнка
- Омлет
- Десерт в стакане со вкусом клубники (Dr.Oetker) =45г
- Десерт в стакане со вкусом клубники + Савушкин Нежный 0% + молоко 0.05% (Ира)
- Йогурт Delact
- Аладушки творожно- овсяные
- хлебцы 7 злаков
- Салат из капусты, моркови и яблока
- Капуста тушеная с мясом (на вареники)
- Смузи
- Хлеб тостовый в нарезке
- Немолоко овсяное 3,2%
- Хлебцы корни имбирь и лимон
- Изюм
- Пюре из чернослива и кураги от дяди Михи
- Каша рисовая
- Шоколад Яшкино молочный с цельным фундуком
- Колбаса закусочная
- Рассольник с говядиной
- Сыр гауда премиум
- Багет "Итальянский"
- Запеканка творожная
- пюре персик
- рафаэлло
- Салат из помидоров, огурцов и капусты
- Йодомарин 100
- розочки
- Протеиновый батончик бомбар
- Салат из пекинской капусты
- Йогурт термостатный густой (вкус кокос)
- Хлеб паланга
- Сыр творожный
- Каша льняная
- Лапша Wok чапче
- Сыр с пряными травами (копченый)
- медальоны из грудок индейки
- Лазанья 14.12.18
- Соус Чапче
- Пянсе
- Холодец говядина,свинина.
- Глазурь для суфле
- Винегрет
- Котлеты на пару
- Салат щётка
- Запеканка из творога с манкой
- Смесь для панкейков
- Спагетти Federici
- Сыр плавленный с грибами
- макароны "Макфа" б/г
- VPlab - Vegan protein
- Чай с мёдом и корицей
- колбаски МясновЪ
- творожок с вишней
Метки: Как приготовить Курица в томатном соусе 166 гр., калорийность 113,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в томатном соусе 166 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
