Рецепт салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый (Припускание) 67 г
Огурец, грунтовый 254 г
Помидор (томат), грунтовый 320 г
Помидор (томат), грунтовый 320 г
Капуста пекинская 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7796 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.5% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.4% 6257 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 32.4% 1429 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 19% 2452 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.4 мкг 900 мкг 9% 41.7% 1106 г
бета Каротин 0.503 мг 5 мг 10.1% 46.8% 994 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 15.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 10.2% 4500 г
Витамин В4, холин 6.34 мг 500 мг 1.3% 6% 7886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 21.3% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 25% 1852 г
Витамин В9, фолаты 19.223 мкг 400 мкг 4.8% 22.2% 2081 г
Витамин C, аскорбиновая 20.84 мг 90 мг 23.2% 107.4% 432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 13.9% 3282 г
Витамин Н, биотин 0.954 мкг 50 мкг 1.9% 8.8% 5241 г
Витамин К, филлохинон 14.5 мкг 120 мкг 12.1% 56% 828 г
Витамин РР, НЭ 0.5899 мг 20 мг 2.9% 13.4% 3390 г
Ниацин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.47 мг 2500 мг 9.8% 45.4% 1023 г
Кальций, Ca 26.32 мг 1000 мг 2.6% 12% 3799 г
Магний, Mg 17.47 мг 400 мг 4.4% 20.4% 2290 г
Натрий, Na 5.09 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 25540 г
Сера, S 10.86 мг 1000 мг 1.1% 5.1% 9208 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 18.5% 2477 г
Хлор, Cl 40.17 мг 2300 мг 1.7% 7.9% 5726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.6 мкг ~
Бор, B 78.5 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 19.4% 2400 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 6% 7426 г
Кобальт, Co 3.997 мкг 10 мкг 40% 185.2% 250 г
Марганец, Mn 0.1635 мг 2 мг 8.2% 38% 1223 г
Медь, Cu 97.1 мкг 1000 мкг 9.7% 44.9% 1030 г
Молибден, Mo 4.273 мкг 70 мкг 6.1% 28.2% 1638 г
Никель, Ni 7.69 мкг ~
Рубидий, Rb 117.2 мкг ~
Селен, Se 0.386 мкг 55 мкг 0.7% 3.2% 14249 г
Фтор, F 17.32 мкг 4000 мкг 0.4% 1.9% 23095 г
Хром, Cr 4.38 мкг 50 мкг 8.8% 40.7% 1142 г
Цинк, Zn 0.2506 мг 12 мг 2.1% 9.7% 4789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,2 %, витамином K - 12,1 %, кобальтом - 40 %

Чем полезен салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги