Рецепт Яичница с горохом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичница с горохом

Не определен! 80 г
Горох и лук, консервированные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичница с горохом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.2 ккал 1684 ккал 0.6% 5.9% 16510 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 8.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 7.8% 12882 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 24.5% 4000 г
Вода 17.3 г 2273 г 0.8% 7.8% 13139 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 2% 56250 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 12.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 7.8% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 5.9% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 18.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 5.4 мкг 400 мкг 1.4% 13.7% 7407 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 6.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.256 мг 20 мг 1.3% 12.7% 7813 г
Макроэлементы
Калий, K 19.2 мг 2500 мг 0.8% 7.8% 13021 г
Кальций, Ca 3.4 мг 1000 мг 0.3% 2.9% 29412 г
Магний, Mg 3.2 мг 400 мг 0.8% 7.8% 12500 г
Натрий, Na 88.4 мг 1300 мг 6.8% 66.7% 1471 г
Фосфор, P 10.2 мг 800 мг 1.3% 12.7% 7843 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 9.8% 10345 г
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 25.5% 3922 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 19.6% 5000 г
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 1% 68750 г
Цинк, Zn 0.116 мг 12 мг 1% 9.8% 10345 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Яичница с горохом составляет 10,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 17.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яичница с горохом, калорийность 10,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичница с горохом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги