Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 2000 г |
Сок лимонный | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 438.6 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 6.5% | 349 г |
Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 9.5% | 240 г |
Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 3.6% | 635 г |
Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13530 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 3% | 759 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.2% | 1049 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.916 мг | 1.8 мг | 50.9% | 11.6% | 197 г |
Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 106383 г | |
Витамин В9, фолаты | 33.333 мкг | 400 мкг | 8.3% | 1.9% | 1200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 1.7% | 1349 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 78947 г | |
Витамин РР, НЭ | 6.6852 мг | 20 мг | 33.4% | 7.6% | 299 г |
Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1094.63 мг | 2500 мг | 43.8% | 10% | 228 г |
Кальций, Ca | 827.96 мг | 1000 мг | 82.8% | 18.9% | 121 г |
Магний, Mg | 93.98 мг | 400 мг | 23.5% | 5.4% | 426 г |
Натрий, Na | 371.76 мг | 1300 мг | 28.6% | 6.5% | 350 г |
Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 18.3% | 125 г |
Хлор, Cl | 740.74 мг | 2300 мг | 32.2% | 7.3% | 311 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 370.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 0.9% | 2605 г |
Йод, I | 66.67 мкг | 150 мкг | 44.4% | 10.1% | 225 г |
Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 15.2% | 150 г |
Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 0.8% | 2699 г |
Медь, Cu | 74.07 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 1.7% | 1350 г |
Молибден, Mo | 37.037 мкг | 70 мкг | 52.9% | 12.1% | 189 г |
Олово, Sn | 111.11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.417 мкг | 55 мкг | 13.5% | 3.1% | 742 г |
Стронций, Sr | 125.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 148.15 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.8% | 2700 г |
Хром, Cr | 14.81 мкг | 50 мкг | 29.6% | 6.7% | 338 г |
Цинк, Zn | 2.963 мг | 12 мг | 24.7% | 5.6% | 405 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 34.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сыр домашний [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 438,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 438.6 кКал | -% | |
Белки | 21.8 г | -% | |
Жиры | 23.3 г | -% | |
Углеводы | 34.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 16.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|