Рецепт суп с чечевицей, горохом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с чечевицей, горохом

Чечевица Зелёная [Лента]	200 г
Горох колотый	200 г
Лук репчатый	1 Штука
Морковь	2 Штука
Перец венгерский	1 pepper
Картофель	400 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Бульон костный	3000 г
Суп, гороховый (из колотого гороха), консервированный, концентрат	100 г
Охотничьи колбаски	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с чечевицей, горохом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2054 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	9.6%	1267 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.6%	1867 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	3.8%	3221 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.5%	1429 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	4.8%	2595 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.3 мкг	900 мкг	13.4%	16.3%	748 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.101 мкг	~
бета Каротин	0.429 мг	5 мг	8.6%	10.5%	1166 г
бета Криптоксантин	0.214 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.162 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	5.1%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	11.2%	1091 г
Витамин В4, холин	8.81 мг	500 мг	1.8%	2.2%	5675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	2.2%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	3%	4082 г
Витамин В9, фолаты	2.51 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	15936 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.05 мг	90 мг	3.4%	4.1%	2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.403 мг	15 мг	2.7%	3.3%	3722 г
гамма Токоферол	0.268 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.9961 мг	20 мг	10%	12.2%	1002 г
Ниацин	1.144 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.1 мг	2500 мг	7.3%	8.9%	1373 г
Кальций, Ca	8.1 мг	1000 мг	0.8%	1%	12346 г
Кремний, Si	5.629 мг	30 мг	18.8%	22.9%	533 г
Магний, Mg	12.24 мг	400 мг	3.1%	3.8%	3268 г
Натрий, Na	62.64 мг	1300 мг	4.8%	5.9%	2075 г
Сера, S	10.59 мг	1000 мг	1.1%	1.3%	9443 г
Фосфор, P	70.8 мг	800 мг	8.9%	10.9%	1130 г
Хлор, Cl	8.55 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	26901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.5 мкг	~
Бор, B	23.4 мкг	~
Ванадий, V	17.93 мкг	~
Железо, Fe	1.006 мг	18 мг	5.6%	6.8%	1789 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	1.6%	7426 г
Кобальт, Co	0.659 мкг	10 мкг	6.6%	8%	1517 г
Литий, Li	7.431 мкг	~
Марганец, Mn	0.0977 мг	2 мг	4.9%	6%	2047 г
Медь, Cu	63.15 мкг	1000 мкг	6.3%	7.7%	1584 г
Молибден, Mo	1.587 мкг	70 мкг	2.3%	2.8%	4411 г
Никель, Ni	0.778 мкг	~
Рубидий, Rb	58.3 мкг	~
Селен, Se	0.711 мкг	55 мкг	1.3%	1.6%	7736 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Фтор, F	5.76 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	69444 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	2.7%	4545 г
Цинк, Zn	0.2571 мг	12 мг	2.1%	2.6%	4667 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.434 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.248 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.587 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.264 г	min 16.8 г	1.6%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.26 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.583 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.533 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность суп с чечевицей, горохом составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	87.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ, ГОРОХОМ

суп с чечевицей, горохом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, кремнием - 18,8 %

Чем полезен суп с чечевицей, горохом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп с чечевицей, горохом, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с чечевицей, горохом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Артишоки `Солнечные` острые

Рыбка под шубой в духовке

Куриные бедра без кости запеченные

Лучшие рационы

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе