Рецепт Суп куриный затяжной с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный затяжной с манкой

Капуста белокочанная 312 г
Морковь, сырая 95 г
Лук репчатый 87 г
Куриная грудка (филе) 470 г
Манная крупа, необогащенная 50 г
Вода, из под крана, муниципальная 2820 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Укроп 30 г
Чеснок, сырой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный затяжной с манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 18.2% 2375 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.9% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.7% 5000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 17.7% 2428 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 13.9% 3125 г
альфа Каротин 84.286 мкг ~
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 22.1% 1961 г
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.246 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.8% 9474 г
Витамин В4, холин 1.16 мг 500 мг 0.2% 0.9% 43103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.7% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 4.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.683 мкг 400 мкг 0.9% 3.9% 10861 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 29.9% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.3% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 185185 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 27.7% 1558 г
Витамин РР, НЭ 1.0874 мг 20 мг 5.4% 23.4% 1839 г
Ниацин 1.374 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.24 мг 2500 мг 3.2% 13.9% 3155 г
Кальций, Ca 12.99 мг 1000 мг 1.3% 5.6% 7698 г
Кремний, Si 0.038 мг 30 мг 0.1% 0.4% 78947 г
Магний, Mg 14.33 мг 400 мг 3.6% 15.6% 2791 г
Натрий, Na 160.78 мг 1300 мг 12.4% 53.7% 809 г
Сера, S 5.26 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 19011 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 15.6% 2817 г
Хлор, Cl 241.64 мг 2300 мг 10.5% 45.5% 952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.7 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 6.9% 6164 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 3% 14423 г
Кобальт, Co 1.54 мкг 10 мкг 15.4% 66.7% 649 г
Литий, Li 0.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 10.4% 4098 г
Медь, Cu 31.56 мкг 1000 мкг 3.2% 13.9% 3169 г
Молибден, Mo 2.689 мкг 70 мкг 3.8% 16.5% 2603 г
Никель, Ni 1.278 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 82090 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 76.05 мкг 4000 мкг 1.9% 8.2% 5260 г
Хром, Cr 3.47 мкг 50 мкг 6.9% 29.9% 1441 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 8.7% 4992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный затяжной с манкой составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ ЗАТЯЖНОЙ С МАНКОЙ

Суп куриный затяжной с манкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Суп куриный затяжной с манкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный затяжной с манкой, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный затяжной с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты