Рецепт Каша пшенная на воде с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная на воде с мёдом

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 60 г
Вода 320 г
Мед пчелиный 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная на воде с мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2797 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4% 4222 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.5% 11200 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 9.1% 1810 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.1% 2696 г
Зола 1.451 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.522 мкг 400 мкг 1.6% 2.7% 6133 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.5% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.7161 мг 20 мг 3.6% 6% 2793 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.09 мг 2500 мг 1.3% 2.2% 7555 г
Кальций, Ca 12.85 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7782 г
Магний, Mg 13.79 мг 400 мг 3.4% 5.6% 2901 г
Натрий, Na 497.52 мг 1300 мг 38.3% 63.6% 261 г
Сера, S 14.96 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6684 г
Фосфор, Ph 36.8 мг 800 мг 4.6% 7.6% 2174 г
Хлор, Cl 768.61 мг 2300 мг 33.4% 55.5% 299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 4.3% 3838 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20270 г
Кобальт, Co 1.473 мкг 10 мкг 14.7% 24.4% 679 г
Марганец, Mn 0.148 мг 2 мг 7.4% 12.3% 1351 г
Медь, Cu 62.27 мкг 1000 мкг 6.2% 10.3% 1606 г
Молибден, Mo 5.555 мкг 70 мкг 7.9% 13.1% 1260 г
Никель, Ni 1.35 мкг ~
Олово, Sn 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Титан, Ti 3.07 мкг ~
Фтор, F 88.72 мкг 4000 мкг 2.2% 3.7% 4509 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13514 г
Цинк, Zn 0.2678 мг 12 мг 2.2% 3.7% 4481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.954 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.035 г ~
Сахароза 0.173 г ~
Фруктоза 0.048 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.2%
18:2 Линолевая 0.281 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.6%

Энергетическая ценность Каша пшенная на воде с мёдом составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕННАЯ НА ВОДЕ С МЁДОМ

Каша пшенная на воде с мёдом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,4 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Каша пшенная на воде с мёдом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша пшенная на воде с мёдом, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная на воде с мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ