Рецепт Картофель с курицей Диме (9 декабря). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель с курицей Диме (9 декабря)

Кожа куриная сырая - 212,4 кк 38 г
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) 639 г
Чеснок (Варка без слива) 3 г
Масло подсолнечное 43 г
Лук репчатый (Варка без слива) 124 г
Морковь (Варка без слива) 91 г
Соль поваренная пищевая 29 г
Петрушка сушеная 1 г
Перец черный молотый 2 г
отруби пшеничные "Ого!" 29 г
Картофель (Варка без слива) 1800 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с курицей Диме (9 декабря)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.4% 1900 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.7% 2800 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.1% 3085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.7% 1818 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.9% 2703 г
Зола 1.18 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 7.6% 2088 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.258 мг 5 мг 5.2% 8.3% 1938 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.683 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.9% 3273 г
Витамин В4, холин 5.66 мг 500 мг 1.1% 1.7% 8834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 4.9% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 11.8% 1361 г
Витамин В9, фолаты 4.019 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9953 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 6.5% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 5.6% 2846 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.9175 мг 20 мг 14.6% 23.2% 686 г
Ниацин 1.615 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.01 мг 2500 мг 11.8% 18.8% 850 г
Кальций, Ca 13.08 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7645 г
Магний, Mg 19.2 мг 400 мг 4.8% 7.6% 2083 г
Натрий, Na 283.05 мг 1300 мг 21.8% 34.7% 459 г
Сера, S 17.72 мг 1000 мг 1.8% 2.9% 5643 г
Фосфор, Ph 52.7 мг 800 мг 6.6% 10.5% 1518 г
Хлор, Cl 456.51 мг 2300 мг 19.8% 31.5% 504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 391.7 мкг ~
Бор, B 60.2 мкг ~
Ванадий, V 66.73 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 6.7% 2410 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 3.5% 4545 г
Кобальт, Co 3.701 мкг 10 мкг 37% 58.8% 270 г
Литий, Li 33.497 мкг ~
Марганец, Mn 0.1765 мг 2 мг 8.8% 14% 1133 г
Медь, Cu 80.89 мкг 1000 мкг 8.1% 12.9% 1236 г
Молибден, Mo 7.135 мкг 70 мкг 10.2% 16.2% 981 г
Никель, Ni 2.388 мкг ~
Рубидий, Rb 230.9 мкг ~
Селен, Se 0.824 мкг 55 мкг 1.5% 2.4% 6675 г
Фтор, F 83.3 мкг 4000 мкг 2.1% 3.3% 4802 г
Хром, Cr 7.69 мкг 50 мкг 15.4% 24.5% 650 г
Цинк, Zn 0.4439 мг 12 мг 3.7% 5.9% 2703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.354 г ~
Сахароза 0.532 г ~
Фруктоза 0.101 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аргинин* 0.291 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.185 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.32 г ~
Лизин 0.406 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты 0.541 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.503 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.044 мг ~
бета Ситостерол 2.07 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.294 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7 г min 16.8 г 4.2% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.624 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.838 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 11.9%
18:2 Линолевая 0.801 г ~
18:3 Линоленовая 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%

Энергетическая ценность Картофель с курицей Диме (9 декабря) составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ ДИМЕ (9 ДЕКАБРЯ)

Картофель с курицей Диме (9 декабря) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,6 %, калием - 11,8 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 37 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Картофель с курицей Диме (9 декабря)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Картофель с курицей Диме (9 декабря), калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с курицей Диме (9 декабря), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ