Рецепт каша молочная рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша молочная рисовая

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Рис белый, крупа рисовая 45 г
Сахар, гранулированный 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша молочная рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.6 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1096 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.5% 1900 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.8% 2333 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 8.7% 753 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.9% 2222 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 1.8% 3602 г
Зола 0.654 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 1% 6164 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 3.8% 1682 г
Витамин В4, холин 38.87 мг 500 мг 7.8% 5.1% 1286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 4.8% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 3.1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 8.974 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4457 г
Витамин В12, кобаламин 0.265 мкг 3 мкг 8.8% 5.7% 1132 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12605 г
Витамин Н, биотин 3.162 мкг 50 мкг 6.3% 4.1% 1581 г
Витамин РР, НЭ 1.5132 мг 20 мг 7.6% 4.9% 1322 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.57 мг 2500 мг 5.1% 3.3% 1975 г
Кальций, Ca 75.54 мг 1000 мг 7.6% 4.9% 1324 г
Кремний, Si 29.801 мг 30 мг 99.3% 64.6% 101 г
Магний, Mg 23.25 мг 400 мг 5.8% 3.8% 1720 г
Натрий, Na 36.73 мг 1300 мг 2.8% 1.8% 3539 г
Сера, S 32.91 мг 1000 мг 3.3% 2.1% 3039 г
Фосфор, Ph 101.3 мг 800 мг 12.7% 8.3% 790 г
Хлор, Cl 80.3 мг 2300 мг 3.5% 2.3% 2864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 304.9 мкг ~
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 44.7 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 1.3% 4986 г
Йод, I 6.38 мкг 150 мкг 4.3% 2.8% 2351 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 5.4% 1208 г
Литий, Li 1.49 мкг ~
Марганец, Mn 0.3766 мг 2 мг 18.8% 12.2% 531 г
Медь, Cu 82.73 мкг 1000 мкг 8.3% 5.4% 1209 г
Молибден, Mo 4.325 мкг 70 мкг 6.2% 4% 1618 г
Никель, Ni 0.805 мкг ~
Олово, Sn 8.61 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 5.848 мкг 55 мкг 10.6% 6.9% 940 г
Стронций, Sr 12 мкг ~
Титан, Ti 5.96 мкг ~
Фтор, F 28.15 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14210 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 2.4% 2732 г
Цинк, Zn 0.6885 мг 12 мг 5.7% 3.7% 1743 г
Цирконий, Zr 2.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.725 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.027 г ~
Мальтоза 0.051 г ~
Сахароза 4.082 г ~
Фруктоза 0.021 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.96 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.738 г min 16.8 г 4.4% 2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1%
18:2 Линолевая 0.057 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%

Энергетическая ценность каша молочная рисовая составляет 153,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 153.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 63.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША МОЛОЧНАЯ РИСОВАЯ

каша молочная рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 99,3 %, фосфором - 12,7 %, марганцем - 18,8 %

Чем полезен каша молочная рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша молочная рисовая, калорийность 153,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша молочная рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ