Рецепт Панировка пикантная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панировка пикантная

Хлопья кукурузные "На здоровье" 101 г
Чеснок, порошок 3 г
Перец молотый красный 0 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 54 г
Горчичный порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Панировка пикантная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383 кКал 1684 кКал 22.7% 5.9% 440 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 6.6% 396 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 4.5% 583 г
Углеводы 53.4 г 219 г 24.4% 6.4% 410 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 10.3 г 2273 г 0.5% 0.1% 22068 г
Зола 2.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.7 мкг 900 мкг 7.6% 2% 1310 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 1.9% 1343 г
Витамин В4, холин 6.34 мг 500 мг 1.3% 0.3% 7886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 0.9% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 0.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.184 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12563 г
Витамин В12, кобаламин 0.398 мкг 3 мкг 13.3% 3.5% 754 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 0.4% 6024 г
Витамин D3, холекальциферол 0.166 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 0.4% 7009 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3007 мг 20 мг 1.5% 0.4% 6651 г
Бетаин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.83 мг 2500 мг 3.1% 0.8% 3212 г
Кальций, Ca 404.9 мг 1000 мг 40.5% 10.6% 247 г
Магний, Mg 29.89 мг 400 мг 7.5% 2% 1338 г
Натрий, Na 392.42 мг 1300 мг 30.2% 7.9% 331 г
Фосфор, Ph 262 мг 800 мг 32.8% 8.6% 305 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.603 мг 18 мг 8.9% 2.3% 1123 г
Марганец, Mn 0.0247 мг 2 мг 1.2% 0.3% 8097 г
Медь, Cu 20.41 мкг 1000 мкг 2% 0.5% 4900 г
Селен, Se 7.894 мкг 55 мкг 14.4% 3.8% 697 г
Цинк, Zn 0.9661 мг 12 мг 8.1% 2.1% 1242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Сахароза 0.038 г ~
Фруктоза 0.006 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.498 г ~
Валин 0.825 г ~
Гистидин* 0.463 г ~
Изолейцин 0.635 г ~
Лейцин 1.157 г ~
Лизин 1.109 г ~
Метионин 0.319 г ~
Треонин 0.443 г ~
Триптофан 0.162 г ~
Фенилаланин 0.646 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.776 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 2.787 г ~
Пролин 1.41 г ~
Серин 0.694 г ~
Тирозин 0.669 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.147 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.43 г ~
6:0 Капроновая 0.161 г ~
8:0 Каприловая 0.086 г ~
10:0 Каприновая 0.215 г ~
12:0 Лауриновая 0.289 г ~
14:0 Миристиновая 0.965 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.764 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.492 г min 16.8 г 14.8% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.131 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.207 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.4%
18:2 Линолевая 0.093 г ~
18:3 Линоленовая 0.099 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%

Энергетическая ценность Панировка пикантная составляет 383 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 383 кКал -%
Белки 19.2 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 53.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 10.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАНИРОВКА ПИКАНТНАЯ

Панировка пикантная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 40,5 %, фосфором - 32,8 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Панировка пикантная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Панировка пикантная, калорийность 383 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панировка пикантная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ