Рецепт авокадо с курицей и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты авокадо с курицей и сельдереем

Авокадо	125 г
Курица в собственном соку, консервы	300 г
Сельдерей	150 г
Горчица дижонская (Сырье и приправы)	20 г
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	50 г
Уксус бальзамический	20 г
Масло оливковое	100 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "авокадо с курицей и сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.8 ккал	1684 ккал	14.7%	6%	682 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	5.2%	784 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	14.5%	280 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	1.3%	3042 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	44.6 г	2273 г	2%	0.8%	5096 г
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	154 мкг	900 мкг	17.1%	6.9%	584 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.879 мг	5 мг	17.6%	7.1%	569 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	1.4%	2951 г
Витамин В4, холин	19.55 мг	500 мг	3.9%	1.6%	2558 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	2.6%	1538 г
Витамин В9, фолаты	4.013 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9968 г
Витамин C, аскорбиновая	7.64 мг	90 мг	8.5%	3.4%	1178 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.752 мг	15 мг	11.7%	4.7%	856 г
Витамин Н, биотин	0.124 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	40323 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	4.5%	902 г
Витамин РР, НЭ	4.0318 мг	20 мг	20.2%	8.2%	496 г
Ниацин	2.408 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.5 мг	2500 мг	7.4%	3%	1348 г
Кальций, Ca	29.68 мг	1000 мг	3%	1.2%	3369 г
Кремний, Si	0.554 мг	30 мг	1.8%	0.7%	5415 г
Магний, Mg	21.89 мг	400 мг	5.5%	2.2%	1827 г
Натрий, Na	1262.24 мг	1300 мг	97.1%	39.3%	103 г
Сера, S	94.57 мг	1000 мг	9.5%	3.8%	1057 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	3.4%	1194 г
Хлор, Cl	1685.25 мг	2300 мг	73.3%	29.7%	136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.8 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	4.62 мкг	~
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	1.9%	2118 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10490 г
Кобальт, Co	0.546 мкг	10 мкг	5.5%	2.2%	1832 г
Литий, Li	1.567 мкг	~
Марганец, Mn	0.0294 мг	2 мг	1.5%	0.6%	6803 г
Медь, Cu	14.25 мкг	1000 мкг	1.4%	0.6%	7018 г
Молибден, Mo	3.834 мкг	70 мкг	5.5%	2.2%	1826 г
Никель, Ni	2.675 мкг	~
Рубидий, Rb	29.2 мкг	~
Селен, Se	0.079 мкг	55 мкг	0.1%		69620 г
Стронций, Sr	13.18 мкг	~
Фтор, F	0.82 мкг	4000 мкг			487805 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Цинк, Zn	0.0422 мг	12 мг	0.4%	0.2%	28436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.581 г	~
Валин	0.42 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.352 г	~
Лейцин	0.741 г	~
Лизин	0.722 г	~
Метионин	0.229 г	~
Метионин + Цистеин	0.325 г	~
Треонин	0.405 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.382 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.699 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.501 г	~
Аспарагиновая кислота	0.795 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.638 г	~
Глутаминовая кислота	1.513 г	~
Пролин	0.405 г	~
Серин	0.378 г	~
Тирозин	0.321 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.739 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.362 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.563 г	~
20:0 Арахиновая	0.12 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.017 г	min 16.8 г	59.6%	24.1%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.415 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.498 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.09 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.214 г	от 11.2 до 20.6 г	19.8%	8%
18:2 Линолевая (ud)	2.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность авокадо с курицей и сельдереем составляет 246,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.8 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	44.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АВОКАДО С КУРИЦЕЙ И СЕЛЬДЕРЕЕМ

авокадо с курицей и сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином E - 11,7 %, витамином K - 11,1 %, витамином PP - 20,2 %, хлором - 73,3 %

Чем полезен авокадо с курицей и сельдереем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить авокадо с курицей и сельдереем, калорийность 246,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления авокадо с курицей и сельдереем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Ореховая паста нутелла

Бифштекс из телятины с яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе