Рецепт Компот из сухофруктов с сахзамом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов с сахзамом

Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 44 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов с сахзамом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.5 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11614 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.1% 38000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 11% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 13.8% 5000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 29% 2385 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 13.8% 4918 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 15.2% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.8% 22500 г
Витамин В4, холин 0.31 мг 500 мг 0.1% 0.7% 161290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.7% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.138 мкг 400 мкг 289855 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 1.4% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 8.3% 8523 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1361 мг 20 мг 0.7% 4.8% 14695 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.6 мг 2500 мг 3.1% 21.4% 3222 г
Кальций, Ca 11.46 мг 1000 мг 1.1% 7.6% 8726 г
Кремний, Si 0.816 мг 30 мг 2.7% 18.6% 3676 г
Магний, Mg 5.39 мг 400 мг 1.3% 9% 7421 г
Натрий, Na 4.61 мг 1300 мг 0.4% 2.8% 28200 г
Сера, S 1.79 мг 1000 мг 0.2% 1.4% 55866 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 6.9% 9877 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 174242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 6.9% 9783 г
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 3.4% 20408 г
Медь, Cu 9.34 мкг 1000 мкг 0.9% 6.2% 10707 г
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 100.56 мкг 4000 мкг 2.5% 17.2% 3978 г
Цинк, Zn 0.0061 мг 12 мг 0.1% 0.7% 196721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов с сахзамом составляет 14,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов с сахзамом, калорийность 14,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов с сахзамом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги