Калорийность майонез легкий. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "майонез легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210 кКал 1684 кКал 12.5% 6% 802 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.4% 12667 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 17% 280 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 1.7% 2844 г
Вода 66.13 г 2273 г 2.9% 1.4% 3437 г
Зола 2.05 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 11250 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
бета Криптоксантин 3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В4, холин 9 мг 500 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.19 мг 15 мг 14.6% 7% 685 г
бета Токоферол 0.27 мг ~
гамма Токоферол 19.47 мг ~
дельта Токоферол 4.84 мг ~
Витамин К, филлохинон 53.7 мкг 120 мкг 44.8% 21.3% 223 г
Витамин РР, НЭ 0.01 мг 20 мг 0.1% 200000 г
Макроэлементы
Калий, K 31 мг 2500 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Натрий, Na 827 мг 1300 мг 63.6% 30.3% 157 г
Фосфор, Ph 15 мг 800 мг 1.9% 0.9% 5333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.2% 28571 г
Медь, Cu 19 мкг 1000 мкг 1.9% 0.9% 5263 г
Селен, Se 2.6 мкг 55 мкг 4.7% 2.2% 2115 г
Цинк, Zn 0.07 мг 12 мг 0.6% 0.3% 17143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.56 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.07 г ~
Сахароза 1.28 г ~
Фруктоза 1.22 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг
Кампестерол 19 мг ~
Стигмастерол 21 мг ~
бета Ситостерол 48 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.056 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.446 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.336 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.911 г ~
20:0 Арахиновая 0.065 г ~
22:0 Бегеновая 0.069 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.01 г min 16.8 г 29.8% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
16:1 цис 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.881 г ~
18:1 цис 4.871 г ~
18:1 транс 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.076 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.015 г ~
22:1 цис 0.013 г ~
22:1 транс 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.993 г от 11.2 до 20.6 г 100% 47.6%
18:2 Линолевая 11.409 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.044 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 11.351 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 1.554 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.518 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.036 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.52 г от 0.9 до 3.7 г 100% 47.6%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 11.414 г от 4.7 до 16.8 г 100% 47.6%

Энергетическая ценность майонез легкий составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 210 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.13 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАЙОНЕЗ ЛЕГКИЙ

майонез легкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,6 %, витамином K - 44,8 %

Чем полезен майонез легкий

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: майонез легкий калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен майонез легкий, калории, нутриенты, полезные свойства майонез легкий
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ