Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Картофель (Варка без слива) 1200 г
Морковь (Варка без слива) 165 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 600 г
Вода, из под крана, муниципальная 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 кКал 1684 кКал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12.8% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.8% 5000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18.1% 2423 г
Зола 0.312 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 22.9% 1940 г
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 24.7% 1792 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4% 10588 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 2.2% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 5.3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 12.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 1.796 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 22272 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 7.5% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.9% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0286 мг 20 мг 5.1% 22.5% 1944 г
Ниацин 0.755 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.83 мг 2500 мг 4.9% 21.6% 2035 г
Кальций, Ca 5.81 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 17212 г
Магний, Mg 11.14 мг 400 мг 2.8% 12.3% 3591 г
Натрий, Na 4.33 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 30023 г
Сера, S 6.86 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 14577 г
Фосфор, Ph 21.8 мг 800 мг 2.7% 11.9% 3670 г
Хлор, Cl 17.44 мг 2300 мг 0.8% 3.5% 13188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.6 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 26.2 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 6.6% 6618 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 4.4% 10274 г
Кобальт, Co 1.766 мкг 10 мкг 17.7% 78% 566 г
Литий, Li 13.684 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 7.9% 5556 г
Медь, Cu 39.96 мкг 1000 мкг 4% 17.6% 2503 г
Молибден, Mo 2.374 мкг 70 мкг 3.4% 15% 2949 г
Никель, Ni 0.936 мкг ~
Рубидий, Rb 97 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 84615 г
Фтор, F 76.71 мкг 4000 мкг 1.9% 8.4% 5214 г
Хром, Cr 3.99 мкг 50 мкг 8% 35.2% 1253 г
Цинк, Zn 0.1938 мг 12 мг 1.6% 7% 6192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.512 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.191 г ~
Сахароза 0.314 г ~
Фруктоза 0.065 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.092 г min 16.8 г 0.5% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая 0.031 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Куриный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ