Калорийность Картофель фри, Frytki długie cienkie, сырые (Mr. Potato). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Картофель фри, Frytki długie cienkie, сырые (Mr. Potato)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.4% 3304 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.8% 2074 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 7.9% 995 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.9% 1000 г
Вода 67.11 г 2273 г 3% 2.4% 3387 г
Зола 1.59 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 5.6% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.7% 4865 г
Витамин В4, холин 19.2 мг 500 мг 3.8% 3% 2604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.448 мг 5 мг 9% 7.1% 1116 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 7.7% 1020 г
Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 6.1% 1290 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 6.8% 1169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.6% 15000 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.36 мг ~
дельта Токоферол 0.47 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.14 мг 20 мг 10.7% 8.4% 935 г
Макроэлементы
Калий, K 380 мг 2500 мг 15.2% 12% 658 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 1% 7692 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 4.2% 1905 г
Натрий, Na 349 мг 1300 мг 26.8% 21.1% 372 г
Фосфор, Ph 81 мг 800 мг 10.1% 8% 988 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 2.7% 2903 г
Марганец, Mn 0.157 мг 2 мг 7.9% 6.2% 1274 г
Медь, Cu 77 мкг 1000 мкг 7.7% 6.1% 1299 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 11000 г
Цинк, Zn 0.34 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.71 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.21 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.07 г ~
Сахароза 0.14 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.037 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.519 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.418 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.106 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.249 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.516 г ~
18:0 Стеариновая 0.425 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.102 г min 16.8 г 18.5% 14.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.079 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.27 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.9%
18:2 Линолевая 0.254 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.254 г от 4.7 до 16.8 г 5.4% 4.3%

Энергетическая ценность Картофель фри, Frytki długie cienkie, сырые (Mr. Potato) составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 127 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 67.11 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТОФЕЛЬ ФРИ, FRYTKI DŁUGIE CIENKIE, СЫРЫЕ (MR. POTATO)

Картофель фри, Frytki długie cienkie, сырые (Mr. Potato) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,2 %

Чем полезен Картофель фри, Frytki długie cienkie, сырые (Mr. Potato)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Картофель фри, Frytki długie cienkie, сырые (Mr. Potato) калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель фри, Frytki długie cienkie, сырые (Mr. Potato), калории, нутриенты, полезные свойства Картофель фри, Frytki długie cienkie, сырые (Mr. Potato)
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ