Рецепт Куриная грудка с овощами корона 200. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с овощами корона 200

Куриная грудка (филе) (Тушение) 150 г
Брокколи, вареная, с солью 30 г
Сыр российский 20 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 20 г
Горчица столовая 5 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Кетчуп 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с овощами корона 200".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.3 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1084 г
Белки 18.9 г 76 г 24.9% 16% 402 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 8.6% 747 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.9% 7300 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 1.9% 3299 г
Зола 1.672 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 3.5% 1863 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 2.6% 2415 г
Ликопин 483.845 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 159.531 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В4, холин 6.93 мг 500 мг 1.4% 0.9% 7215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 18.227 мкг 400 мкг 4.6% 3% 2195 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 3.1% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 10.29 мг 90 мг 11.4% 7.3% 875 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.81 мг 15 мг 12.1% 7.8% 829 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.041 мг ~
Витамин К, филлохинон 21.3 мкг 120 мкг 17.8% 11.5% 563 г
Витамин РР, НЭ 6.383 мг 20 мг 31.9% 20.5% 313 г
Ниацин 7.331 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.6 мг 2500 мг 11.7% 7.5% 854 г
Кальций, Ca 102.17 мг 1000 мг 10.2% 6.6% 979 г
Магний, Mg 69.71 мг 400 мг 17.4% 11.2% 574 г
Натрий, Na 242.54 мг 1300 мг 18.7% 12% 536 г
Сера, S 23.57 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4243 г
Фосфор, Ph 181.6 мг 800 мг 22.7% 14.6% 441 г
Хлор, Cl 61.3 мг 2300 мг 2.7% 1.7% 3752 г
Микроэлементы
Бор, B 11.1 мкг ~
Железо, Fe 1.528 мг 18 мг 8.5% 5.5% 1178 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 1.9% 3304 г
Кобальт, Co 7.101 мкг 10 мкг 71% 45.7% 141 г
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 1.9% 3361 г
Медь, Cu 86.67 мкг 1000 мкг 8.7% 5.6% 1154 г
Молибден, Mo 8.647 мкг 70 мкг 12.4% 8% 810 г
Никель, Ni 1.256 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 0.281 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 19573 г
Фтор, F 97.23 мкг 4000 мкг 2.4% 1.5% 4114 г
Хром, Cr 18.6 мкг 50 мкг 37.2% 24% 269 г
Цинк, Zn 1.3729 мг 12 мг 11.4% 7.3% 874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.416 г ~
Мальтоза 0.02 г ~
Сахароза 0.089 г ~
Фруктоза 0.398 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.827 г ~
Аргинин* 1.417 г ~
Валин 1.126 г ~
Гистидин* 1.11 г ~
Изолейцин 0.926 г ~
Лейцин 1.643 г ~
Лизин 2.084 г ~
Метионин 0.385 г ~
Метионин + Цистеин 0.703 г ~
Треонин 0.908 г ~
Триптофан 0.344 г ~
Фенилаланин 0.904 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.669 г ~
Заменимые аминокислоты 1.375 г ~
Аланин 1.018 г ~
Аспарагиновая кислота 1.589 г ~
Гидроксипролин 0.152 г ~
Глицин 0.719 г ~
Глутаминовая кислота 2.589 г ~
Пролин 0.973 г ~
Серин 0.867 г ~
Тирозин 0.792 г ~
Цистеин 0.337 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.237 мг ~
бета Ситостерол 6.28 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.122 г ~
12:0 Лауриновая 0.112 г ~
14:0 Миристиновая 0.242 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.114 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.529 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.049 г min 16.8 г 12.2% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.862 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.152 г от 11.2 до 20.6 г 19.2% 12.4%
18:2 Линолевая 2.111 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%

Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами корона 200 составляет 155,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 155.3 кКал -%
Белки 18.9 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 68.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ КОРОНА 200

Куриная грудка с овощами корона 200 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %, витамином E - 12,1 %, витамином K - 17,8 %, витамином PP - 31,9 %, калием - 11,7 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 71 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 37,2 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен Куриная грудка с овощами корона 200

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Куриная грудка с овощами корона 200, калорийность 155,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с овощами корона 200, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ