Рецепт Суп с зелёным горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с зелёным горошком

Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Горошек зеленый. Консервы 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 140 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Перец черный молотый 1 г
Фасоль стручковая. Консервы 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

В кастрюле сварить и вынуть грудку.Вымыть, очистить и нарезать картофель и морковь. Добавить в кастрюлю и варить на медленном огне, добавить репчатый лук, перец горошком и варить в течение 20-25 минут.Когда картофель будет готов, добавить зеленый горошек и подрезанную грудку, перемешать содержимое кастрюли. Снять с огня, накрыть крышкой и дать настояться 10 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с зелёным горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.7 кКал 1684 кКал 1.1% 5.9% 9005 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 16% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.8% 10950 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.7% 2857 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 22.5% 2405 г
Зола 0.335 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99 мкг 900 мкг 11% 58.8% 909 г
бета Каротин 0.594 мг 5 мг 11.9% 63.6% 842 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.072 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.3% 12000 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 2.1% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 4.3% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 9.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.21 мкг 400 мкг 0.6% 3.2% 18100 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 9.1% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 2.1% 26316 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 29070 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 9.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.9559 мг 20 мг 4.8% 25.7% 2092 г
Ниацин 0.703 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.64 мг 2500 мг 2.9% 15.5% 3442 г
Кальций, Ca 9.59 мг 1000 мг 1% 5.3% 10428 г
Кремний, Si 1.064 мг 30 мг 3.5% 18.7% 2820 г
Магний, Mg 11.55 мг 400 мг 2.9% 15.5% 3463 г
Натрий, Na 47.78 мг 1300 мг 3.7% 19.8% 2721 г
Сера, S 7.02 мг 1000 мг 0.7% 3.7% 14245 г
Фосфор, Ph 22.7 мг 800 мг 2.8% 15% 3524 г
Хлор, Cl 43.51 мг 2300 мг 1.9% 10.2% 5286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.3 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 9.46 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 8.6% 6360 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 3.2% 15464 г
Кобальт, Co 1.402 мкг 10 мкг 14% 74.9% 713 г
Литий, Li 4.358 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 10.2% 5195 г
Медь, Cu 28.71 мкг 1000 мкг 2.9% 15.5% 3483 г
Молибден, Mo 2.362 мкг 70 мкг 3.4% 18.2% 2964 г
Никель, Ni 0.369 мкг ~
Рубидий, Rb 43.1 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 2.1% 24775 г
Фтор, F 84.87 мкг 4000 мкг 2.1% 11.2% 4713 г
Хром, Cr 2.91 мкг 50 мкг 5.8% 31% 1718 г
Цинк, Zn 0.2158 мг 12 мг 1.8% 9.6% 5561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.433 г ~
Фруктоза 0.097 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.032 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с зелёным горошком составляет 18,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 18.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ

Суп с зелёным горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп с зелёным горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с зелёным горошком, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с зелёным горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ